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总是恐惧生气容易患上心理疾病
总是恐惧生气容易患上心理疾病
悲伤
对心脏危害最大的莫过于悲伤 。“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现 。此时 ， 人体交感神经系统分泌出大量的压力激素 ， 会使动脉收缩，容易导致心脏病发作 。中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤 。
抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸 ， 这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪 。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流 。全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等 。
生气
“气死我了！”这是人们常挂在嘴边的一句话 。从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录” 。专家指出 ， 生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下 ， 脏器病变 。特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死 。
制怒剂：专家表示 ， 要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字 。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶 。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定 。专家表示 ， 适当增加脂肪和蛋白质能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择 。同时，荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静 。
恐惧
“害怕公共场合与人交往 ， 看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫 。”人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧 。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等 。美国一项调查显示，“害怕失去工作”是男人最恐惧的一件事情 。如果一直处于恐惧状态下 ， 就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥 。
消恐药：专家说 ， 恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担 。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来 。想到事情最坏的结果并坦然面对 。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它 。另外，吃一块40克的巧克力，有助于缓解紧张和恐惧的情绪 。
【总是恐惧生气容易患上心理疾病】 敌意
现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有“不对付”的，很容易产生负面情绪 。敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损 。医生指出 ， 消极情绪与肺功能衰退有关，还会反过来加速老人肺功能衰退 。此外，敌对情绪还会引起心脏并哮喘等 。
友善片：80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作 ， 少算计人际关系 。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路 。
忧郁
性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是专家在日常工作中遇到的部分癌症病人的共同特点 。巴西老年病专家戈麦斯经过长期观察指出：“长期处于忧郁状态 ， 会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程 。”不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快” 。
宽心丸：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态 。广交朋友可以让自己的注意力转移 ， 和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷 。另外 ， 镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，都可改善心情 。
季节性失控
研究显示 ， 在炎热的夏季 ， 约有10%的人容易情绪失控 ， 频发争执和摩擦；在冬季 ， 抑郁患者会比平时多 。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退 。
情绪阀：夏天时积极调整饮食起居，用游泳等运动方式转移负面情绪 。冬天时多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪 。
多疑
“中国人是最多疑的 。办公室里发生一些不愉快的事情，强行与自己联系起来；丈夫晚归几小时，马上怀疑他是否有第三者 。”专家说，多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑 ， 特别是有些老年人，即便一点小事 ， 也要琢磨猜忌很久 。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃 ， 也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良 。
抗疑素：专家表示，如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，改善别人面对面沟通的能力，减少误解 。还可以吃一些海鲜产品 ， 能改善心境 ， 消除不安的状态 。
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