每至年终，到心理门诊咨询的抑郁患者就会增多，这种现象又被称为年末抑郁综合征 。根据心理专家的分析 ， 大部分出现抑郁情绪的人，都存在不小的心理压力 。也许下面将要介绍的抑郁症的自我疗法 ， 能够将这种抑郁情绪扼杀在摇篮里 。
1、饮食疗法
民以食为天，人天天都要吃饭，因此饮食疗法是抑郁症的自我疗法中最好坚持的 。有心理专家建议预防抑郁症和缓解抑郁情绪可以多吃维生素B含量丰富的食物 ， 像粗粮、鱼等 。还可多吃一些豆制品、红枣、蒜苗、鱼、虾、芝麻、蜂蜜、核桃、牛奶等食物 。
2、锻炼疗法
运动锻炼是抑郁症的自我疗法中比较难坚持的一种 。虽然锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感 。但人在抑郁情绪支配下，往往会变“懒”，因此需要患者和家属坚持下去 。
【岁末抑郁症的疗法盘点】3、调整生活
人在抑郁情绪下做出的判断往往事后审视会很后悔 。为了不再添加烦恼 ， 可以适当放慢工作和生活节奏，多增加一些爱好，与家人加强情感沟通 ， 都可以缓解外界带来的压力 。
4、按摩疗法
将两手重叠按在关元穴（位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处）上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重 ， 由慢到快 。每日一次 。这种抑郁症的自我疗法需要实施者对人体穴位有一定了解 。
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