坏习惯1：饭后冷饮或冰品 。因为天热，往往饭后就喝冷饮或吃冰品 。但是 ， 一支雪糕280卡热量，一罐冰咖啡115卡热量 。当我们这样做时，并不觉得在喝热量 。然而，接下来的麻烦大了 。因为身体要消耗掉100卡热量 ， 可要靠爬楼梯27分钟或走路1小时 。你有没有这样做呢？聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水，也许一开始觉得没味道不好喝，但养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯 。
坏习惯2：多吃水果 。夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃 。事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高 。聪明的选择应该是多吃蔬菜，让水果的分量少一些 。
坏习惯3：把鲜奶当水喝 。夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当水喝 。但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收 。聪明的选择应该是牛奶一天只能喝二到三杯 。
【夏天吃水果时不能不纠正的坏习惯】坏习惯4：喝甜品 。很多人因为吃不下饭 ， 就会喝绿豆汤等甜品 。但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖 。聪明的选择应该是取代，而不是多加，即喝甜品要减少饭量 。如果把甜品当作饭吃 ， 可以把糖少放一点，另外加点低脂牛奶 ， 切一些水果，就达到和正餐类似的营养 。
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