英国妇女佩奇的事例警示我们：水要喝，但是切不可过量 。
佩奇由于在连续一段时间内，饮用了超量的水 ， 肾脏不能及时将多余的水分排出体外，使得血液被稀释，血液中的钠盐浓度降低，过量的水分涌入人体的脑细胞内，引起脑水肿 ， 最终导致大脑不可逆的损伤 。一般人运动之后，因为流汗过多，需要及时补充水分，但若补给不当，也易导致水中毒 。
那么 ， 究竟怎么喝水才是适当而且健康的呢？
WHO（世界卫生组织）2003年提出的饮水标准是，在25摄氏度气温、空气湿度≤60% ， 且不进行任何运动的安静状态下，人每天的饮水量分别是：儿童1升；成年男性2.9升；成年女性2.2升，孕妇要达4.8升，哺乳期妇女3.3升 。在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天 。
除了饮水量要适度外 ， 饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药 。
中国医促会健康饮用水专业委员会主任、世界水文化研究会会长李复兴教授提醒，正常人要定时饮水，不要只在口渴时才想起来 。他推荐的饮水方式之一是3∶3∶3饮水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟 。对于健康人来说，3∶3∶3饮水法是一种既经济又安全有效的保健方法 。
另外，要注意喝新鲜开水，新鲜开水不但无菌 ， 还含有人体所需的十几种矿物质；尽可能地饮用温开水，特别是夏季，温开水有益散热 ， 并能保持肠胃的蠕动功能 。
链接：
喝饮料不等于饮水
【喝水过量也会中毒】喝饮料是脱水过程，而喝水是补水过程 。因为，饮料中往往加入很多的营养物质和非营养性物质，包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂 。要将这些化学添加剂、糖分等分解 ， 需要大量水分 。
推荐阅读
- 多吃甜食不利健康
- 震惊 喝水进入这些误区竟会要命！
- 家具摆放也会影响体重吗
- 一周不要吃过三个蛋黄 避免胆固醇过量
- 别以为喝水多对身体就好
- 常用玻璃杯喝水易中毒
- 4大花露水使用误区
- 刷牙后别喝水 周末睡懒觉会头痛
- 感冒喝水 有影响吗
- 7个坏习惯 你也会长斑