高强度举动减肥成果好
既然举动是公认的减肥措施 ， 那就多做高强度的举动，让自己灵敏瘦下去 。如此的想法对吗？
专家点评：并不是举动强度越大，举动越乖戾，减肥成果越好 。应在专家的指导下，制订一个合乎自身环境的、循序渐进的锤炼筹算，每周锤炼4次以上，每次45～60分钟，加上公道的炊事，每月可减掉1000～2000克身体重量，对峙下去，才会达到减肥方针 。
局部举动，只减想瘦的部位
“瘦腰、减臀、收腹”如此的字眼布满了诱惑力 ， 局部举动给了人们对不满足部位进行打造的希望 。局部举动是否真能只瘦想瘦的部位呢？
专家点评：能量耗损的概念是整体的而非局部的，举动减肥决不克不及和塑形相提并论 。局部举动耗损能量少 ， 易疲惫，且不克不及持久；而且举动耗损的热量是全身性的 ， 并非练哪个部位就能够减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪耗损，哪里就能减肥 。例如，减肥者举动一段期间后，腰围不见小几个，可脸颊却瘦削了，因由就在于此 。
空肚举动更有利于减肥
有些人感应，空肚时举动更能加快脂肪的耗损，减肥成果更好 。果真如此吗？
【运动减肥 小心3大误区】专家点评：空肚锤炼时，人体内血糖会降低，会引起头痛、四肢乏力甚至呈现昏厥征象 。同时还会出现饥饿感，呈现腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等，是以空肚锤炼不成取 。由于一般食品在人体胃肠里逗留4小时摆布，假如选择饭前锤炼，正确的措施是举动前1.5～2小时少量摄入一些碳水化合物，以包管举动中有充沛的体力 。
推荐阅读
- 自毁健康的三大职场误区
- 哪些人不适合吃羊大肠？羊大肠的副作用有哪些
- 六大原因 让你听不到
- 喝酸奶要避开的八大误区
- 西南民族大学是211吗 西南民族大学的简介
- 口腔护理的三大误区
- 塑身衣减肥必须警惕的四大误区
- 日常饮食常见的6大误区
- 配老花镜的四大误区
- 女裤28是多大腰围