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教MM如何告别胸部下垂

胸部 生活百科

拥有完美的胸部 ， 是每个女性梦寐以求的事情 。可是天天坐在电脑前，哈腰驼背，时间长了会有地心引力造成的胸部下垂 。做这几个动作，可以轻松告别office胸部下垂危机 。
弹性无敌动作
扩胸活动
双手合十，手臂呈水平状放于胸前 。手臂与手掌呈垂直状态 。
手臂慢慢伸向头顶 ， 再慢慢落回到胸前 。注意保持直线运动 。
手臂慢慢向左、右做平移运动 。
持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟 。
简单而有效的延缓肺功能衰退的方法，就是“扩胸运动”
双手交叉，一只手抓住另一只手的手腕 ， 然后提高至肩头位置 ， 两只手互相推动 。
一边推动 ， 一边提高至头部后 ， 再返回肩头位置，来回5次交换手臂的位置再做，重做20次 。
双脚与肩头同宽站好，背部挺直 ， 深深地用力吸一口气 ， 然后缓慢地将两只手臂提起 。接下来，双臂向后伸，大幅度打开 ， 缓缓地吐气 ， 同时胸部向前挺 。
方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动 。每次舒展胸部三五分钟 。活动的次数、强度和频率，应根据自己的身体状况而定 。扩胸同时，可上下左右，缓缓活动颈部，自由自在地耸抬双肩 ， 侧侧腰身，做深呼吸，并不时捶打或按摩腰部肌肉 。
【教MM如何告别胸部下垂】整个过程要放松自然，这样才能使心肺功能增强，改善脑缺氧状况，达到松弛大脑神经、振作精神的作用 。同时由于“扩胸运动”时需要站起来，这样一个小动作还可以使腿部的肌肉收缩，令下肢的血液回流至心脏，有效预防深静脉血栓的形成 。

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