腰对于女性曲线来说，是非常重要的组成部分 。对于中国女性来说，更是美女的必备条件哦 。做美女，没有腰是不行滴 。
可是成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上 ， “粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能 ， 常此以往，还会对健康造成威胁 。
对于上班族来说，腰腹部更是身材的重灾区 。长时间的久坐，高脂肪的饮食 ， 都会令你长出顽固的“游泳圈” 。
腰部容易长肉的人往往有以下几个特点，看看你有没有？
体型：下半身肥胖型，尤其腰部臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚 。
遗传基因：基础代谢率低，属于易胖体质
特征：吃下的油脂，特别容易囤积
性格：顽固、好强、忠其所爱
喜欢吃的食物：无法拒绝肉类 。洋芋片 。油炸物 。甜点类食物的诱
对于“吃”这件事的执着：美食主义者 ， 超爱吃肉与垃圾食物！
reason1：喜欢吃高油脂食物
腰部肉肉多的西洋梨型身材的人，多半下半身肥胖 ， 个性顽固 ， 喜欢吃高油脂的食物 ， 以女性居多 。
【3大原因导致你腹部瘦身落败】解决之道
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就请西洋梨小姐们务必含泪道别吧
reason2：不吃肉就觉得没吃饱，也没法满足口腹之欲
但单独摄取糖份，就不需要这么神经质，可吃些麻薯红豆饼是没有关系的；喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或者果冻解馋，同时，请慎选饭后甜点！
解决之道
腰部以及下半身肥胖的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下 。所以富含脂肪的牛奶 。肉类，请控制1天1次即可，奶油 。油炸食品都是减肥大忌，尽量避免早餐吃的三明治 。汉堡涂抹美乃滋（可用番茄片替代） 。
多吃鱼 。贝类或者豆类制品补充营养，油类则以橄榄油或者芝麻油作为替代，并谨守“1餐1小匙”的用油原则 。
reason3：由于下半身肥胖 ， 更讨厌运动
解决之道
腰部肉多的人囤积在下半身的脂肪很顽固 ， 除严格控制脂肪摄取量以外 ， 配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果 。特别推荐爬楼梯 。腹肌运动 。站起蹲下等 ， 会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动 。
此外 ， 由于下半身肥胖，很多人特别不爱运动，所以必须从日常生活中的小地方做起，像与电梯说拜拜，有楼梯的地方就爬楼梯；做些瑜珈或者简单的伸展运动；锻炼下半身的肌力操都是不错的方法 。
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