每天我们都会和枕头亲密接触，枕头的七宗罪估计让很多人都怕死了枕头，如果不换个枕头，晚上睡觉的时候都会有心理阴影 。
一宗罪：一个枕头可能藏有真菌100万个
枕头中的真菌会入侵人的肺和鼻窦，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内 。当其他人用了这个带病毒的枕头时，就会被感染 ， 从而引发咳嗽等呼吸道疾病 。
但是，人们最容易忽视的是枕头的“卫生” 。同为床上用品，人们通常却只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套，却很少把枕头的清洁卫生放在心上 。殊不知 ， 每晚睡觉时 ， 呼出的不纯净气体大量渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢 ， 使枕头成为“藏污纳垢”之地 。
英国的研究人员曾对枕头做了一次详细研究，他们挑选了10个枕头样本，使用时间都在18个月至20年之间 。他们发现 ， 这些枕头的枕芯每克藏有数千个真菌孢子，也就是说一个枕头藏有的真菌数量超过100万个 。这些真菌孢子通常依靠人类的皮屑、污垢存活 。
研究人员证实这种真菌会入侵人的肺和鼻窦，从而使哮喘和鼻窦炎加重 。尤其应当注意的是，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者 ， 还会将细菌和病毒染于枕芯内，导致夫妻或孩子之间的交叉感染 。所以医学专家建议您，枕头要经常晾晒消毒 ， 还应经常更换枕芯，枕芯最好每两年换一次，至少每周晒一次 。
二宗罪：枕头色泽鲜艳易烦躁失眠
枕头的颜色跟睡眠时有很大关系的 。其实，不仅仅枕头的颜色，还有卧室里的颜色直接影响睡眠质量 。
心理学家以及颜色治疗学家认为颜色能够极大地影响心情和行为 。直觉上我们根据颜色来描述感觉，热情的红色、忧郁的蓝色或嫉妒的绿色 ， 这些表达都是表明颜色是怎样影响我们的情绪，一个美国人对囚犯的心情研究发现：当牢房墙漆成淡粉红色时 ， 他们的心情变得更加平静和更易于控制，如果说颜色能对罪犯产生那么大的缓和效应的话，对于卧室的颜色会影响人们的睡眠质量就是顺理成章的事了 。
颜色对于每个人的影响都不同，但对颜色的定性和一个特定颜色的背景和色调怎样改变一间房间，还有个总的原则 。柔和色调最适合于卧室，也就是说枕头的颜色最好也是柔和的颜色 。使人暖和的粉红色 ， 使人温柔的樱桃红色，使人平静的淡蓝色 ， 使人放松的淡绿色都是给人休息的卧室卧具颜色的最佳选择 。
粉红和淡樱桃红色是卧室最宜于休息的颜色；深黄、橘黄和棕色太强烈 ， 不适于卧室，但淡黄可以用于卧室；卧室应尽量避免使用蓝色，淡蓝色的卧室对于男性青少年而言 ， 是一种激烈而富刺激性的颜色，容易使他们的心浮躁 。已经发现红色可以加速血液循环和升高血压，所以卧室内应尽量避免 。
三宗罪：枕头过硬易打鼾
“枕头硬不硬？”在北京朝阳医院呼吸睡眠中心郭兮恒主任的门诊中 ， 对于抱怨自己打鼾加重的患者，郭主任总是要这样问一句 。因为过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的罪魁祸首 。
郭主任说 ， 多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度 。于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头 。因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝?。购粑赖慕嵌雀谋洌?呼吸不顺畅，加重打鼾的程度 。
因此，对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头 。如果习惯睡硬枕头，喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳 ， 枕头的高度等于竖着的一拳高为宜 。同时要注意，打鼾的人选择弹力过强的枕头，如弹簧枕、气枕等也不好，这样头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也会加重打鼾的程度 。
四宗罪：枕头不合适 易引发猝死
据统计，我国每年约有260万人在夜间睡眠中发生猝死 ， 而枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素，目前，心脑血管等疾病患者猝死的几率正日趋上升 ， 极其危险！不合理的枕头，会造成大脑缺血，引发脑损伤，同时血压升高、心率加快，使得心脏缺血、缺氧，并加重疾病甚至诱发死亡 。根据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康 。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度 。
临床实践证实 ， 老年人若使用过高或过低的枕头，在熟睡后往往会出现颈部弯曲、呼吸不畅，并可导致心肌缺血缺氧，从而诱发心绞痛 。这类心绞痛患者只需及时换用合适的枕头，并调整睡眠姿势，即可使病情迅速缓解 。
枕头的功用是用来支撑颈部，而非我们所认为的头部 。适当的枕头可以托起颈曲，使颈部肌肉放松而获得良好的效果 。适合颈椎曲度的枕形 ， 应该沿颈椎曲度到头后枕部形成高隆的曲度，这样才能够保持和适应颈椎正常的生理曲度，如果将头后枕部枕在枕头的最高处，颈椎悬空，颈椎形成过度屈曲 ， 颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直 ， 头昏乏力的现象 。
一般来讲，较硬些的枕头有助于人体健康 。但过软或过硬都不太合适 。硬枕有荞麦壳、茶叶、稻花壳等 。荞麦壳使用较普遍，可塑性和承托性好，清热解暑 ， 透气性高 。软枕有纤维棉、蚕丝、羽绒、羽丝绒等，保暖性好，柔软 ， 但透气性较差 。中性枕有木棉、蒲绒等，为天然纤维，承托性适中，透气性好 ， 不易变形，具有一定的理疗作用 。
五宗罪：传统枕头易致失眠多梦
研究显示，全球6亿失眠者中 ， 有1.5亿是因枕头不适造成，而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素 。普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学 ， 会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，导致睡眠障碍 ， 严重者会造成长期习惯性失眠 ， 同时，面部毛细血管会因为无法得到及时的血氧补充，造成细胞缺血 ， 皮肤弹力衰退，长期下去，面色暗黄 ， 黑眼圈严重，色斑增多，皱纹加深 。
一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳 。传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象 。
失眠多梦保健枕根据中医理论，“闻香治病”之原理做成的 。在要使用的枕峰上铺上失眠多梦中药垫（银杏叶、野菊花、益智仁、夏枯草、党参、柴胡、黄芪等十味），与头部接触 ， 通过穴位刺激和药物经皮肤吸收及药气分子经呼吸道、肺吸入人体内，经综合作用达到镇静安神、益智醒脑、益气健脾、开郁辟秽、聪耳和中的功效，适用于头痛头晕，耳鸣多梦，心烦不安 ， 失眠健忘等人群 。
六宗罪：枕头太低容易出现供血不足
人睡觉除了习惯上会对枕头有所挑剔之外，身体本身也会对枕头进行客观的挑选 。枕头太高容易影响颈椎，那用低枕就可以了吗？答案是否定的 。枕头太低容易使人头昏脑胀、肌肉无力，供血不足 。
睡觉时 ， 枕头的高度应该在3-9厘米左右，不要太高 。有人喜欢很低的枕头，但是人体的血液是在流动的，头的重量在人体比例里占较大分量，如果枕头低 ， 那么血液就会逐渐集中到脑部 ， 反而不会促进睡眠，却头昏脑胀 。且血液流动缓慢，而导致肌肉无力 。
人在睡觉的时候，如果不用枕头，躺下之后，头的位置会比心脏低 ， 流向头部的血液加多 ， 这样头部血管便会充血，时间一久，很容易导致上述情况的发生 。要是垫个枕头睡觉，因为头的位置相对提高，从心脏流向头部的血液会相应变少，避免了头部血管充血现象的产生 。同时 ， 因为头垫高了 ， 所以胸部也会稍稍抬高 ， 这样一来，下半身的血液向心脏的回流 。
研究认为，一般亚洲成年人，枕头高度在8-12厘米左右为宜 。由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，也许是我们的最佳选择 。要选择出自己适合的枕头，得花一些时间 ， 有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件 。这里向大家介绍一个测量枕头高度的简便方法：仰卧时 ， 枕头的高度是自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度 。
七宗罪：“高枕无忧”是误区 睡高枕头=低头工作8小时
提到造成颈椎病的诱因 ， 很多人会想到长期伏案工作对颈椎带来的不良影响，很少有人留意到睡觉时枕头的影响 。实际上，人的一生中有三分之一的时间都在床上度过，也就是大约有三分之一的时间和枕头“亲密接触” 。
俗话说“高枕无忧” ， 其实 ， 过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧 。过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响 。不仅如此，对习惯平躺或习惯侧躺的人来说，枕头高低的要求也不一样 。
如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态 ， 这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担 。如果白天伏案工作8小时，晚上再“低头”睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头工作，很容易引起颈椎病 。
同样，过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，“对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的 。然而 ， 如果连续如此 ， 颈部韧带长时间绷紧 ， 会出现劳损，对颈椎健康不利 。
测测你的枕头要不要换？
1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨 。
2.枕头已失去弹性 ， 需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性 。
3.在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平 。
4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味 。
【睡眠不好谁之过 揪出枕头的“七宗罪”】有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次 。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病 。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证 。
推荐阅读
- 九州天空城2的璇玑夫人是谁 扮演者是谁
- 等哥有了钱原唱 等哥有了钱的原唱是谁
- 谁负责偿还盖有公章的借条
- 谁知道下午空腹吃苹果好吗
- 小说凤求凰是谁写的
- 关于夜里心情不好说说
- 抖音天上的星星不说话娃娃眼睛眨呀眨是什么歌 原唱是谁
- 最近食欲不好怎么办
- 气味图书馆的创始人是谁
- 七个常见睡眠误区大盘点