整天喊着要减肥最后却越减越肥了，想知道你多次减肥失败原因吗？都是因为那些错误的减肥方法让你走进了瘦身误区，只要知道了这些错误方法的根源在哪里 ， 那么减肥是一定会成功的 。
误区一：睡眠过少不知道从何时起有人开始相信睡眠少可以减肥，于是熬夜生活就开始了，但其实睡眠减少不但不会减肥反而会长胖 ， 因为血液中的葡萄糖和胰岛素的含量都会增加，打破机体新陈代谢平衡，对减肥非常不利 。所以要想减肥，首先要保持正常的睡眠习惯，最好每天能保证8个小时的睡眠时间 。
误区二：饮水不足一个立志要减肥的人最不能缺少的伴侣就是水，因为在减肥过程中 ， 体内脂肪分解产生的废物，经过处理的蛋白质残渣等都要随水排出体外，所以要减肥，必须保证饮水充足 。准备一个1L的水壶，一天之内把壶里的水喝完
误区三：节食减肥所谓挨饿无罪，减肥有理 。通过节食减肥也是一种很有效的减肥方法，但是不能盲目挨饿 。因为当人体摄取热量不足，尤其是蛋白质摄取不足的时候 ， 人体就会偷偷的把摄入的能量都储存起来而不是消耗掉，一旦恢复饮食就会快速长胖 。所以想要用节食方法减肥的话，要严格控制摄入的热量数，每天要保证1600-1800卡路里的热量 。
误区四：吃的太精一般来说，加工的越精细的食物越不利于减肥计划的进行，因为这些食物中的食物纤维越来越少 ， 所以多吃一些粗粮才是正确的减肥选择 。
误区五：仅靠运动运动确实是一种有效的减肥方法，但是仅靠运动别的都不在乎的减肥方法显然是不对的，因为运动之后为了把消耗的热量补充回来，人的食量通常会变得更大 ， 吃的多，体重自然减不下来 。
【越减越肥 6大瘦身误区是根源】误区六：狼吞虎咽如果你吃饭的速度要用这四个字形容的话，那么你的减肥计划通常不会成功 ， 因为吃饭的速度实在太快了，很容易吃过头 。在你的胃还来不及向大脑发吃“我已经满了”的信号的时候已经吃多了 ， 然而你每次都吃的那么快 ， 那么就每次都吃多，怎么能减肥成功？所以吃饭要细嚼慢咽，每一口都细细的、彻底的咀嚼，然后慢慢的吞咽，延长进食的时间，控制自己的进食量 。
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