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迎接十一 7天就瘦的快速减肥法

生活百科 减肥法

国庆七天，大多数mm都会选择出游去散心，舒缓日常工作的压力 。可是没有匀称窈窕的身材又怎能驾驭美美的衣服来出游呢？没关系，一起看看爱美网为你推荐的七天快速减肥秘方吧 ， 不同体重的你也能成为瘦美人 。
60公斤以下mm甩重热帖
专家发言：体重在60公斤以下的mm一般都不是非常胖（个子比较矮的mm除外），她们对自己身材不满意的原因大多数是局部过胖或脂肪比较松软显得肥胖 。所以体重在60公斤以下的mm减肥时不要只盯着体重计上的数字，找到一个能测量出腰、臀、大腿、手臂等部位围度的软尺才是最重要的 。
网友自爆甩重秘方
生食辣椒减腰3寸
减肥前腰围2尺6寸 减肥后腰围2尺3寸
内服辣椒烧脂肪：每天午饭和晚饭前我都要生吃2个特别辣的辣椒，由于辣椒特别辣，所以不得不多喝水，这样折腾一番后就没什么食欲啦，所以饭量直线下降 。
外敷辣椒瘦腰身：早晚听说含辣椒素的瘦身霜特别好用，去年我在买了一瓶贝罗红辣椒按摩凝露，每天晚上用它按摩半小时后再裹上保鲜膜转呼啦圈 。
瘦身成果：凭借肯吃苦的精神，一周内腰部整整瘦了3寸 。
小贴士：每个人肤质不一样，皮肤比较敏感的mm最好小心使用这个方法，而且包裹保鲜膜的时间不宜过长，否则会伤害皮肤，按摩后最好尽快清洗皮肤，并涂抹润肤霜 。另外，如果只给身体包裹保鲜膜而不做局部运动，一般来说没有太大作用 。而做了局部运动，虽然可以促进出汗，但同时也影响了汗液的正常挥发，极易产生副作用，轻的会引起皮肤过敏，严重的会导致中暑 。因此，科学的减肥方法还是要合理饮食与运动相结合 。
60-75公斤mm甩重热帖
推荐方：改变饮食瘦得快不反弹
【迎接十一 7天就瘦的快速减肥法】处在这个体重阶段的mm最重要的是要使自己的饮食变得健康、科学，并选择不易反弹的减肥方法，否则会搞坏自己的体质，变得易胖难瘦，甚至越减越胖 。
合理饮食快瘦不反弹
早餐一定要吃好，不管用什么减肥方法，都不要在早餐上减营养 。
午餐摄入一些蛋白质，如鸡蛋、瘦肉（最好是去皮的鸡鸭肉）、鱼类等，蔬菜可以多吃一些，但米饭、面等要严格控制摄入量 。
下午可以吃一个苹果或一根香蕉，对瘦身很有作用，吃后会有饱腹感，而且清肠通便 。
晚餐以蔬菜、水果为主，切不可吃高热量的食物，7点后绝不能再吃任何东西 ， 临睡前可喝一杯脱脂牛奶 。
减肥加速小诀窍
每天喝绿茶，坚持3个星期后效果更佳 。
饭后半小时不能坐 。
巧克力可以吃，但每次只能吃一小块解馋，其他甜品等同 。
早上做适量运动，但是不要太激烈 ， 否则会增加食欲 。
按照这个方法坚持一段时间，体重处在60-75公斤范围内的mm一定能养成良好的饮食习惯，从而更加顺利的减掉多余赘肉 ， 而且这种方法的最大好处就是绝对不反弹 。
网友自爆甩重秘方
黑米饭7天瘦3公斤
每日三餐都吃黑米饭配只加盐的煮青菜，不许吃零食 ， 只要坚持7天 ， 你的身材就会有明显的变化 。黑米的营养很高，所以即使这样吃也不用担心营养失衡 。
贴士：蒸之前黑米要用水泡一下，这样蒸起来熟的快 。
瘦身成果：我吃了7天瘦3公斤 。
爆米花吃掉4公斤
首先要改变自己的饮食习惯，简单说就是让自己早餐吃的像个公主，而午餐、晚餐吃的像个乞丐，早餐要多吃一些有热量的东西，比如一片抹上巧克力酱的面包，250毫升脱脂牛奶 ， 一个煎蛋和一些瘦肉 ， 不仅热量、营养够还解馋 。
贴士：重点在午餐和晚餐 ， 都只吃爆米花，然后喝足够的水 。如此一来，就将腹中的爆米花泡大，如同吃饭一样感觉很饱 。
瘦身成果：一周减掉整整4公斤 。
75公斤以上mm甩重热帖
推荐方：速瘦餐单调理肠胃速瘦5公斤
想要在短时间快速变瘦，最重要的是将肠胃调理好，排毒清肠，培养好的饮食、生活习惯，以下餐单或许可以帮助你实现这个目标 。
速瘦第一阶段：为期3天
早餐：一块西瓜或一个番茄，100克生菜，一碗麦片
午餐：三块西瓜或一个番茄，一只煮鸡蛋，100克鱼肉或鸡肉 ， 无糖饮品
晚餐：一块西瓜或一个番茄，一条黄瓜，一瓶酸奶
速瘦第二阶段：为期2天
早餐：一块西瓜或一个番茄，一个煮鸡蛋，一瓶酸奶
午餐：一碗黑米饭，一份炒青菜 ， 100克鱼肉或鸡肉
晚餐：一块西瓜或一个番茄 ， 一碗蔬菜汤
速瘦第三阶段：为期2天
早餐：一瓶酸奶，三片全麦面包
午餐：一份炒青菜，100克鱼肉或鸡肉，一个煮鸡蛋
晚餐：一条黄瓜，一瓶酸奶
网友自爆甩重秘方
木耳紫菜汤 ， 1周减6公斤
这个方法很极端，就是一个星期只喝木耳紫菜汤，不限量，但是其他东西都不能吃 ， 我觉得它是专门为食量巨大的人所设计的，因为这个汤不限量，所以饿了就喝，除了时间长了有点腻之外，没有什么太大的痛苦，但是需要自己有很强的抑制力，毕竟坚持一个星期不吃其他东西还是很困难的 。
材料：紫菜100克 ， 黑木耳50克，甜椒一个，葱、胡椒、盐适量
做法：1、将黑木耳浸软，去头切碎 。
2、甜椒和葱均洗净切碎 。
3、待水煮开 ， 加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟 ， 撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可 。
瘦身成果：一星期减了6公斤，从78公斤到72公斤 。
水煮苦蒿 瘦掉5公斤
在锅中加入4大碗水，放入40克苦蒿 ， 煮10分钟后，再晾5分钟就可以喝了，我是在每餐饭前都要喝的，平时口渴也会把它当饮料随时喝，缺点就是有点苦，但为了减肥，牺牲点值得 。
瘦身成果：用这个方法瘦了5公斤 。

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