易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

冬季养肾 七大养肾绝招

生活百科 绝招

大家都知道肾在人体新陈代谢中起着很大的作用，因此我们对它必须有足够的重视 。严冬袭来 ， 让小编带你一起学习了解补肾养肾的妙招吧！
中医认为，肾有藏精，主生长、生育、生殖，主水液代谢功能 ， 被称为先天之本 。肾在人体代谢中起着重要的作用 。冬季养肾最适宜 。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一 。因此，了解养肾方法是有必要的 。
1、注意保暖
保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒 。还能有效缓解女性痛经的症状 。并且能够起到保肾养肾的效果 。
2、避免酒后入房
冬季里，很多朋友都喜欢喝点酒帮助保暖御寒 。酒后血管扩张、血流量增加的确可以起到御寒的作用，但不宜马上入房，容易使性腺中毒，导致男子发生肾虚，阳痿不育 。
3、注意性生活
冬季养肾，必须控制好生活频率 ， 不然很容易损伤肾精，导致出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状 。
4、多食用可帮助补肾的食物
生活中很多食物都能够帮助起到益气补肾的作用 ， 因此冬季饮食中应注意多食用一些对身体有益处的食物 。
5、冷面
意思就是用冷水洗脸 。大家都知道冷水洗脸能起美肤的效果 。冷水洗脸能帮助提神醒脑，还可促进面部血液循环 ， 帮助增强机体抗病能力，起到刺激血液循环，帮助保健养生 。
6、温齿
冬天用温水刷牙和漱口 ， 才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾 。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了 。
7、热足
中医养生保?。?最受推崇的就是泡脚，泡脚能帮助促进血液循环，缓解失眠 。还能帮助强身补肾、起到通便的效果 。
7个养肾防寒小诀窍
1、常喝白开水
原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水 ， 不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。
方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升 。
【冬季养肾 七大养肾绝招】2、户外活动可促进热量产生
原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体 。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道 。
方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别 。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者 ， 运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病 。女人更应注意保暖 ， 要避免过早起床锻炼 。
3、提高抵抗力防病
原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢病复发或加重，应留意防寒保暖 。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够 ， 如此就为各种细菌的滋生提供了条件 。其次，无论是室内、室外 ， 冬季的空气都不够湿润 ， 鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机 。再次，冬季室内、室外温差大 ， 人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰 。
方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力 ， 预防呼吸道疾病发生 。
4、冬季心理流感
原因：冬天是一个没有生机的季节 ， 而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁 。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大 。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感” ， 是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态 ， 而冬天更容易出现这个症状 。
方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
5、保证充足的睡眠
原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威 。”早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月 。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节 。
方法：冬季养生要保证充足的睡眠 ， 这样有益于阳气潜藏 ， 阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏” 。
6、冬天是养肾的时节
原因：冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节 。冬天通过进补，养肾 ， 可以使肾“精”更为充盈 ， 可以使明年身体更好，更少得?。?这就是中医治未病的思想 。
方法：冬季养生要科学进补 。阳气偏虚的人 ， 选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。药补则一定要遵医嘱 ， 一人一法 。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能 。
7、喝茶可以提神醒脑
原因：冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力 。兴奋中枢神经，增加运动能力 。刺激胃液分泌 ， 帮助消化 ， 增进食欲，消除口臭 。消除疲劳，促进新陈代谢 。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶 。
方法：冬天喝茶以红茶为上品 。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻 。
总结：这篇文章是为了让大家了解补肾养肾的一些相关秘诀，同时也交给大家一些养肾防寒小诀窍，希望这些都能给大家的日常保健生活带来帮助 。

    推荐阅读


    上一篇：立夏后的香椿还能吃吗

    下一篇：盘点排毒养生功效最强的10种粗粮！