现在大多数人都有贫血症状，有的时候会眼花、头晕，感觉站不住脚，快要跌倒了似的 。今天我们小编将为你讲解贫血的人因该吃什么食物，下面就让我们和小编一起去学习学习吧 。
贫血吃什么
养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净 ， 倒进电饭锅里，加适量水，开煮了！记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖 。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药 ， 益气养血的功效更显着 。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦 。
小小提醒：桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化 ， 每次放七八个就可以 。
当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅 ， 加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可 。
以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用 。
银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵 。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似 ， 价格便宜，所以称为穷人的燕窝 。
燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用 。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效 。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条 。
双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开 ， 红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜 。
木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头 ， 下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了 。
贫血吃什么早餐好
黑豆
我国古时向来以为吃豆有益，黑豆也可以生血 。
胡萝卜
胡萝卜含有非常高的维生素 ， 同时又含有一种特别的胡萝卜素，胡萝卜素对补血极其有效 ， 用胡萝卜烧汤，是很好的补血办法 。
菠菜
这是很有名的常见补血蔬菜，菠菜内含有丰硕的铁质胡萝卜素，所以贫血的人吃什么好，多吃菠菜可防治贫血 。
金针菜
金针菜含铁数目最大，比大家认识的菠菜高了20倍，铁质含量丰硕 。
龙眼肉
贫血的人吃什么好，龙眼肉除了含丰硕的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等 。
萝卜干
萝卜干本来就是对身体有益的蔬菜，它所含的维生素极为丰硕 ， 铁质含量也是非常的高 。
鸡蛋黄
固然铁吸收率只有3%，每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克 ， 但鸡蛋富含其他营养素，所有贫血的人吃什么好，多摄入鸡蛋黄 。
动物血液
固然猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率仅为12% ， 但却是一种价廉利便的食物 。预防儿童缺铁性贫血不错 。
豆制品
每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7% ， 比米、面中的铁吸收率高良多，贫血的人吃什么好，建议常吃豆制品 。
绿叶蔬菜
固然植物性食物中铁的吸收率不高，但儿童天天都要吃它，所以贫血的人吃什么好 ， 多吃蔬菜也是增补铁的一个来源 。
木耳和蘑菇
铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品 ， 此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗贫血的食物 。
【贫血吃什么 6款膳食帮你补血气】孕妇贫血吃什么
香菇红枣
取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等 ， 隔水蒸熟，每日1次 。常食，可辅助治疗妊娠贫血 。
大枣粥
大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用 。
牛乳粥
粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之 。可辅助防治妊娠贫血 。
菠菜粥
先选取少量的菠菜放入已经烧开来的锅里烫几分钟以后后，在切碎，放入煮好的粳米粥内食用，这个方法治贫血是有一定效果的 。
人参粥
人参末(或党参末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用 。
甜浆粥
用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许 。可辅助治疗贫血 。
芝麻粥
黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之 。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血 。
鸡汁粥
先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食 。孕妇常食 ， 可辅助防治贫血症 。
总结：相信小编为大家解说的贫血应该怎么办都有了相对应的措施 。希望大家把这些方法告诉你身边和你一样贫血的人，让你身边所有的人都远离贫血，拥有一个健康的身体 。
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