更年期是中年男女的常见症状，这个时期会出现易怒、焦躁、精神不济等症状，这个我们的身体会产生不利影响，所以我们要努力改善更年期症状，那么更年期怎么办？中医有方可以调理么？下面就跟随小编去下文看看哪些方法能够改善更年期吧！
更年期怎么办 中医教你如何调养更年期
1、保持平和心态
首先强调要保持平和的心态，《内经》强调“恬澹虚无，真气从之”，思想上保持安闲清静，真气就能顺从 。中医泰斗裘沛然教授主张“养生先养心” ， 要让自己的心情舒畅，避免七情过度 。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行，造成病理改变，促使人体的衰惫 。
忧虑、喜悦、悲伤、愤怒、焦躁、关爱等情志变化均应有节制，反之会引起脏腑功能的失调，气血的逆乱 ， 平时不为琐事劳神费心，不过分追求名利 ， 不斤斤计较，不患得患失 。遇事设身处地地为他人着想，豁达大度，敦厚仁义，这样既帮助了别人，快乐了别人，更快乐了自己，碰到烦恼和忧虑的事情要学会倾诉，争取沟通和理解 。心态平和了气血才能调畅 ， 脏腑功能才会协调，人才会年轻和精神 。
2、养成合理饮食习惯
要保持优雅的体态，合理的控制饮食是必不可少的，平时饮食宜清淡 ， 浓浊厚味的食物尽量少食，谷果肉蔬要合理搭配 ， 不要偏食，饮食时宜细嚼慢咽 ， 尽量做到“食不语”和“食勿大言”，既防唾沫四溅不卫生，更防食而不知其味，从而影响了消化 。
3、保养应重视气血
保养的关键是重视月经的变化，女性的月经一旦出现周期的前后不规则，经量的减少或过多，就应及时到医院检查和治疗 。职业女性由于工作压力过重，工作节奏过快，严重影响了气血脏腑和冲任的功能，导致了更年期的提早来临 。
4、保持良好睡眠
现代人生活节奏快，工作辛苦，加班加点，挑灯夜读 ， 苦思冥想 ， 煲电话粥，上电脑直至深夜，既严重影响睡眠，更导致了阴血亏损，虚火内炽，不但影响容颜 ， 更加快了衰老 。高质量的睡眠能消除疲劳，调节生理机能和神经系统的平衡，是生活中一个重要环节，我们提倡“日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤”的生理规律 。要保持充足的睡眠时间，入睡尽量不超过子夜时分 。
【更年期怎么办 5大中医调理方攻克更年期】5、中药调理方
1.阴虚肝旺型
头晕头痛，眼乾涩，心烦急躁 ， 多梦少寐，口乾，手足发热 ， 耳鸣，心悸 ， 烘热汗出，舌红，少苔或苔薄而乾 ， 脉细数或弦细数，部分人还可能血压升高 。女贞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、当归10、白芍10、菊花10、桑叶10、枸杞子15、黄芩10、百合15、合欢花10 。
2.脾肾两虚型
头晕，腰痛，肢寒，浮肿，尿频或失禁，口淡，便溏，纳少，乏力 ， 舌淡苔白，脉沈细或沈迟 。山药20、菟丝子15、仙灵脾15、仙茅5、川断12、覆盆子15、熟地10、白朮10、茯苓15、党参10、炙甘草6 。
3.加减：
出血较多或淋漓不断者加黄耆、棕榈炭、阿胶、椿皮、煆牡蛎;血压高者加牛膝、钩藤;汗多者加生牡蛎、浮小麦;失眠重者加夜交藤、生龙齿 。以上方剂可水煎服，每日一剂 ， 早晚分服 。经临床观察，以上中药治疗更年期综合症，能明显缓解更年期症状 ， 对治疗和预防绝经后骨质疏鬆也有一定作用 。
更年期吃什么好
1、麻婆豆腐
[原料]嫩豆腐块400克，肉汤120毫升，姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣酱碎、辣椒面、花椒面、黄酒、精盐、味精、酱油各适量 。
[做法]豆腐块众水 ， 南置中火上，将油烧至六成热，故人牛肉末煽炒，加豆瓣酱炒香，放姜末、蒜泥炒出味，加豆鼓炒匀;放辣椒面，待炒出红油时加入肉汤、黄酒、酱油、精盐烧沸，再下豆腐 ， 用小火烧至冒泡时加味精，生粉勾荧收汁;最后下青蒜苗，炒断生即起锅，撤上花椒面即成 。
[功效]清热解毒 ， 健脾益气，滋补肝肾，生津润燥 。适用于更年期有食欲不佳、疲乏无力、心情烦躁等症状者食用 。
2、豆腐干炒芥菜
[原料]豆腐干50克，芬菜150克 ， 葱、姜末各10克 ， 精盐少许，酷适量，酱油10克 ， 味精1克，植物油50克 。
[做法]豆腐干切成小片;芥菜洗净去根，切成小段，放盘中备用 。炒锅上火，注油烧热，下葱姜末炒出香味，放芥菜、豆腐于、稻盐、酷、酱油炒熟 ， 撤味精炒匀 ， 盛入盘中即成 。
[功效]适用于更年期肝火血热引发头痛、目痛者 。
3、素烧大白菜
[原料]大白菜200克，花椒7粒，油30克 ， 精盐适量，酱油5克，味精1克 。
[做法]将大白菜洗净，用刀片成一寸大小的薄片;炒锅上火，放油，待油稍热放花椒炸至黑色 ， 将白菜块故人，大火稍炒，放精盐、酱油、味精，炒匀即可离火盛入盘中 。
[功效]大白菜性味甘、微寒，有清热利水、养胃的作用 。现代科学研究证明，大白菜含有大量的钙、磷、铁等矿物质 。适用于更年期骨质疏松者 。
4、莴笋炒虾仁
[原料]莴笋2条 ， 河虾400克 ， 芝麻酱少许，葱2根，蒜末、姜末各少许 。
[做法]将莴笋去皮，洗净，斜切成片状葱洗净 ， 切段;备好姜末、蒜末 。将河虾去壳，取肉，洗净，沥于备用 。用水掉熟备用爆香蒜末，将葛笋兜炒，加入芝麻酱再炒匀，用喋盛起 。再起油锅，爆香姜未，炒熟虾仁 ， 稍调味后铺在莴笋面上即成 。
5、姜汁卷心菜
[原料I姜汁少许，卷心菜250克，酷适量，酱油10克，精盐少许，味精1克 ， 香油10克 。
[做法]将卷心菜洗净 ， 去根，切成丝，入沸水锅中悼熟，捞出凉凉，放盘中待用 。取一小碗 ， 放姜汁、酸、酱油、精盐、味精、香油调成汁，浇在卷心菜上，拌匀即可 。
[功效]健脾强身 。适用于更年期体虚乏力者 。
6、参须乌鸡煲
[原料]玉米须100克，党参20克 。乌鸡1只，味精5克鸡精5克，上汤2500毫升，姜、葱、盐各适量 。
[做法]鸡宰杀后去毛桩、内脏及爪 。去血水;党参洗净 。将鸡、药物、玉米须放纱布袋内 ， 扎紧口与调料一起放入锅内，加入上汤 ， 煲50分钟 ， 调味即可 。
[功效]补气血，清热 。利尿 。适用于糖尿病、高血压、劳伤吐血、水肿、小便不利、乏力、妇女月经不调、更年期综合征等 。
结语：更年期是女人的金秋季节，这个时候的她们有着丰富的人生阅历，宝贵的工作经验，充沛的体力和精力，但是如果她们被更年期困扰上，对她们的是一种伤害，所以赶紧使用小编的方法，让更年期远离你吧！
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