坚果是我们平时经常吃的一种食物，咀嚼起来非常的香，又脆脆的 ， 不管男女老少都非常的喜欢吃，我们都知道它含有的营养成分很多种又非常的高，经常吃对身体也会有很多的好处，但是具体的好处有哪些，很多人都说不出来，那么坚果对人体的好处有哪些呢 ， 下面由我给大家来介绍下吧 。
清除自由基 。
自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用 。研究表明 ， 一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力 ， 其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比 。
降低妇女发生2型糖尿病的危险 。
美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员曾对11个国家的8.4万名34~59岁的妇女进行了16年的跟踪调查 ， 结果显示，多食坚果将能显著降低2型糖尿病的发生危险 。他们认为 ， 坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡 。
降低心脏性猝死率 。
由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用 ， 因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后 ， 吃坚果与降低心源性猝死明显相关 。与很少或从不吃坚果的人相比 ， 每周吃2次或2次以上坚果者，发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低 。
【坚果对人体的好处有哪些呢】以上就是对坚果对人体的好处有哪些呢的相关介绍，其实除了以上这些好处外 ， 坚果对人体的好处还有很多，经常吃对视力的提高与脑力的发育都有很大的帮助，虽然好处有这么多，但是也不要太贪吃 ， 吃太多了就很容易上火的，每天适当吃几颗就可以 。
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