人们普遍认为，女性的柔韧性要比男性好 。但是在运动中，女性身体有5个部位更容易受伤 。
颈部和上背部
女性胸部肌肉和上背部肌肉不发达，加上经常受焦虑情绪的困扰 ， 使肌肉更容易处于紧张状态，因此颈部和上背部更容易受伤 。可以通过练瑜伽或普拉提来提高这些部位的状况 。
腕关节
敲击键盘 ， 玩掌上电脑，发短信，都会导致腕关节疼痛 。女性朋友应注意让手腕充分休息，尽量用打电话代替发电子邮件 。尽量让手处在自然的位置，适当活动手腕，这些都有助于腕关节的健康 。
下背部
这是个很脆弱的部位 。尤其当你需要整天坐在办公室 ， 核心肌肉松弛，肌腱却时常处于紧张状态时 ， 你的后背就会变得十分脆弱 。锻炼时 ， 可以多做腿部运动、少做扭腰运动，减轻下背的压力 。
膝盖
多种原因导致女性膝盖更易受伤：经常穿高跟鞋 ， 爬楼梯太多，平足，腿部残疾等等 。一旦膝盖受伤，要及时咨询骨科或运动医学专家，帮你缓解疼痛 。
脚后跟
选择穿高跟鞋还是平底鞋 ， 会对脚后跟的健康产生很大影响 。当你穿高跟鞋时 ， 跟腱容易受伤；而穿平底鞋时，就没有这个问题 。建议条件允许时，少穿高跟鞋 ， 并且保证每双鞋有足够的缓冲能力 。
如果你感觉不适，需要及时治疗，具体措施包括休息、冰敷、按摩、举起伤足 。切忌压迫受伤部位 。如果疼痛不断加剧，甚至会搞得你睡不着觉，情况就比较糟糕了，一定要尽早去医院的急诊室进行处理 。此外 ， 如果上述方法用过72小时后，情况仍未得到改善，或者疼痛持续一个星期也没有缓解，就要马上去医院 。
【女性运动5个部位最易受伤】伤好后，再度受伤的几率依然很高，所以，恢复锻炼时不应太急，运动量相当于平时的一半即可 。此外，进行了3―4个星期的恢复锻炼后，还需要去医院做一次完整的康复检查 。
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