不吃早餐
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老” 。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40% 。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐 。
【肌肤美白须走出四个饮食误区】晚餐太丰盛
危害：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上 ， 晚餐吃得太丰盛 ， 久而久之，人便肥胖起来 。同时 ， 持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟 ， 容易使人患上失眠症 。
嗜饮咖啡
危害：1、降低受孕率 。女性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50;2、容易罹患心脏病 。咖啡中含有高浓度的咖啡因 ， 可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;3、降低工作效率 。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用 ， 但过多饮用反而会降低工作能力和效率 。每喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下降 ， 将难以完成复杂的工作 。
水果当主食
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病 。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾?。肥敌枰械挠镏世椿?。但是，水果不能当主食 。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素 。
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