有时半夜睡得正香时 ， 突然醒来 ， 自此后半夜的睡眠质量一落千丈 ， 甚至睡意全无，长此以往不仅会导致睡眠障碍，还会影响白天精力 。究竟是哪些原因导致半夜惊醒呢？韩国“NAVER”网站总结了5个原因 。
枕头的摩擦声 。习惯侧卧的人恐怕不会注意 ， 自己耳朵与枕头密切接触产生的细小摩擦声，有时也会令大脑兴奋，使人半夜惊醒 。据统计，人在睡眠时会不知不觉多次翻身，这时头部，尤其是耳朵与枕头摩擦产生的沙沙声会影响睡眠质量，特别是在睡眠较浅的情况下 。建议枕套可换用不易产生摩擦声的材质，例如绸缎质地的枕套，摩擦声就较小 。
与宠物同眠 。很多人对猫狗等宠物视若家人，甚至会搂着睡 。殊不知，这样既会影响自己的睡眠质量，宠物也睡不好 。美国梅奥诊所睡眠障碍中心的研究显示 ， 53%与宠物同睡的人，会受宠物影响而睡不好觉，这是因为人与动物的睡眠节奏不一致，半夜会被醒来的宠物闹醒 。
白天压力大 。现代人工作学习压力大 ， 白天身心处于亢奋状态，为各种琐事操心 ， 无形中压力积蓄，晚上仍会受到影响，从而导致睡眠变浅，夜间容易醒来 。建议睡前1小时听会儿喜欢的音乐 ， 或看几页喜欢的书来放松心情 ， 把白天的种种烦恼暂且抛之脑后 ， 做好入睡准备 。
过度疲劳 。轻度疲劳可催人入眠，但过度疲劳则会让大脑处于兴奋状态，妨碍入眠 。睡觉时若中枢神经处于兴奋状态，人体就无法放松，夜间容易醒来 。建议睡前1小时可以先做点肢体拉伸运动放松四肢肌肉，然后泡个温水澡舒缓身心，松弛神经 ， 有助入眠 。
【与宠物同眠睡不好觉！韩媒盘点半夜惊醒五大原因】夜间饮酒 。酒精对大脑有刺激麻痹作用，有些人会喝酒来帮助入睡，其实这跟自然入眠不同，只能麻痹大脑的睡眠清醒机制，到了半夜，麻痹效果一过，人体就会清醒过来，难以再次安然入睡，同时酒精有利尿作用，半夜刺激膀胱，也会令人憋醒，建议睡前3小时开始就不要喝酒了 。
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