坐月子是每个女人都必须经历的过程，如果不坐月子，身体营养上跟不上，就会导致身体素质越来越差，久而久之会产生各种各样的疾病 。坐月子吃什么最有营养？对于这个问题，第一要选择产妇喜欢吃的 ， 第二要从营养价值来考虑，两者综合起来才是最好的选择，那么坐月子吃什么最有营养呢？让我们一起来了解一下 ， 这样我们也能知道一些关于产妇方面的知识 。
坐月子吃什么好
【坐月子吃什么最有营养呢】1． 适当饮用红糖水，补铁、利尿 。红糖的铁含量很高 ， 还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁 。不过 ， 饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失 。因此不宜饮用时间过长 ， 最多不要超过10天 。
2． 从流食慢慢过度到正常的饮食 。产后 ， 消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物 。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食 。
3． 少食多餐，不可贪吃 。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此 ， 每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃 。
4． 最好以天然食物为主，不要过多服用营养品 。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补 。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品 。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈 ， 尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质 。
5． 要多喝一些温的白开水，避免冷饮 。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分 。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮 。
6． 避免辛辣和容易产生胀气的食物 。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果 。
7． 不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量 。对于月子里的妈妈 ， 尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量 ， 所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身 。
坐月子吃什么最有营养？是每个家庭都应该关心的问题，从饮食上进行疗养才是恢复健康最好的选择，另外，很多生完宝宝的女性身体非常臃肿 ， 因此想要立刻减肥，这种做法万万不能，因为减肥会消耗人体大量的能量，如果营养得不到及时的补充 ， 产妇很容易生病，再者，刚生完宝宝的产妇抵抗力和免疫力大不如从前 ， 因此不能减肥 。
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