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细数女性贫血的罪魁祸首

生活百科 罪魁祸首


细数女性贫血的罪魁祸首

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细数女性贫血的罪魁祸首
女性贫血源于不良生活习惯
原因一
过分瘦身饭后喝浓茶
此次调查结果还表明，城市妇女贫血患病率远远高于农村和沿海，城市孕妇贫血患病率为58、10％，而农村和沿海孕妇贫血患病率分别为26、67％、15、24％，其中轻度贫血患病率分别为26、67％、15、24％ 。
分析其原因，是城市人营养搭配不均，过分瘦身，饭后喝浓茶及在不正确的时间吃水果，都影响了铁的吸收 。
原因二
喜用不粘锅不用铁锅
本次调查发现，82、64％的人不常吃动物肝脏，70、19％的人不常吃海带、紫菜，65、85％的人不常吃香菇、黑木耳等这些含铁丰富的食物 。同时还发现城市人喜用不粘锅或铝锅，而不用铁锅 ， 这也影响了铁的吸收 。
原因三
劣质化妆品中含有害物
此外，城市人爱美容美发 ， 劣质化妆品和染发剂中含铅量高，阻碍血红蛋白的生成，而导致贫血 。
造成女性贫血的营养误区
误区1：贫血好转得停服铁剂？
贫血者根据医生指示，服用铁剂 ， 看到贫血情况改善或稳定后 ， 即停止服用，这也是错误的做法 。这会造成贫血情况再次出现的后果 。
正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血 ， 直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁 。
误区2：蛋、奶对贫血者多补益？
牛奶够营养 ， 但是含铁量很低，人体吸收率只有10% 。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血 。
蛋黄补铁好 ， 蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3% ， 并非补铁佳品 。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质 。
因此，这两种父母常给孩子吃的食品 ， 虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取 。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上 ， 适合补铁用途 。
除了生理特点，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，都会导致缺铁性贫血 。
误区3：蔬菜水果无益补铁？
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的 。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物 ， 从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收 。
误区4：多吃肉对身体不好？
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少 。
实际上，动物性食物不仅含铁丰富 ， 其吸收率也高，达25% 。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3% 。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡 。
误区5：咖啡与茶多喝无妨？
对女性来说 ， 过量嗜饮咖啡与茶 ， 可能导致缺铁性贫血 。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收 。
因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足 。
当然，除了营养因素以外，缺铁性贫血还可能由疾病引起 。例如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等 。所以，发生贫血，要及时到医院就诊，以明确诊断，正确治疗 。
如何补女人血 让女人养出好气色
保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力 ， 而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。
注意加强饮食调理
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素b12等营养食物 ， 如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等 。
根治出血病症
患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等 出血性疾病 时（包括贫血），均要及早就医，尽快根治 。
经常参加体育锻炼
特别是生育过的女性 ， 要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 ， 每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能 。
女人贫血 进补养血食疗药膳
1、党参煲红枣：
每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮 。
2、麦芽糖煲红枣：
每次用麦芽糖60克 ， 红枣20枚，加水适量煮熟食用 。
【细数女性贫血的罪魁祸首】 3、杞子红枣煲鸡蛋：
每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤 。
4、仙人粥：
首乌、枸杞各20克 ， 粳米60克，红枣15枚 ， 红糖适量煮粥 ， 均有养血功效 。贫血 严重者可加服硫酸亚铁片 ， 每日3次 ， 每次0 。3克，饭后服，并配维生素c，每次0 。2克，连服2~3个月，疗效颇佳 。
总结：患有贫血的女人每天都纠结于贫血怎么办？要想 彻底克服女人贫血就要了解贫血的症状，并养成良好的生活和饮食习惯 。以上小编为您盘点的内容您了解了吗？赶紧来尝试一次下吧 。

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