随着生活水平不断的提高，越来越多的人开始意识到饮食对健康的重要性，但是在我们的生活中有很多人还是认为大鱼大肉才是最营养的，其实这样特别容易导致我们出现高血压和高血脂等疾?。绻颐嵌喑孕┒怪破泛颓嗖司湍芄蝗蒙硖宓玫胶芎玫幕航夂徒】担渲卸垢骱焓辆褪钦憬说敝凶畛＜囊恢? ，它对高血压还有很好的缓解作用，但是想要把它做的营养我们需要掌握好制作方法，下面一起了解一下豆腐和西红柿怎么做更营养 。
豆腐和西红柿怎么做更营养
·配料
大番茄 1颗.蛋豆腐 1盒(正方形).铝箔纸 1张.枸杞5颗.葱花 少许.鲜奶油球 1个.盐 少许
操作
(1)先将菜洗净沥干，分别切好备用；番茄切薄片，取4片备用 。
(2)将铝箔纸摺成与蛋豆腐(长、宽、高)一样 ， 固定好，分别在四边放入各1片番茄片，再将蛋豆腐放入铝箔纸中 。
(3)将所有调味料撒在蛋豆腐上，入烤箱烤到微沸腾、蛋豆腐熟透、蕃茄片也入味后 ， 即可食用 。
·营养价值：
西红柿- 西红柿含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果 。它所富含的维生素a原，在人体内转化为维生素a ， 能促进骨骼生长 ， 防治佝偻病、眼干燥症 。
【豆腐和西红柿怎么做更营养】豆腐 - 豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能 。一般100克豆腐含钙量为140毫克－160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的 。
上面就是对豆腐和西红柿怎么做更营养的介绍 ， 通过了解之后我们知道豆腐炖西红柿是做非常简单的，但是我们平时在制作的过程中尽量选择成完全成熟的西红柿，这样才能使西红柿的番红素更好的发挥作用 。
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