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抗衰老最好的方法 6好习惯不让岁月留痕
哪些食物能够帮助女人们抗衰老，不让岁月在她们的脸上留痕呢?接下来小编就跟大家一起分享一些 。
如何抗衰老
习惯一：起床后空腹喝水
夜间皮肤会蒸发很多水分，而喝水就可以帮助填补肌肤所需水分 。而且最好喝柠檬水，它可以激活肝脏，帮助更有效地排出体内毒素 。
习惯二：早餐必吃
营养学家建议从一碗燕麦粥开始新的一天 。这种粥里含有大量的维生素B ， 而且还具有抗压效果 。除对神经系统有益外，燕麦粥还具有洁肤和生发效果 。
习惯三：凉水洗脸
医生建议用凉水洗脸，因为凉水中氯的浓度没有热水中那么高 ， 自然对皮肤更有益 。
习惯四：勤洁肤
不要懒于清洁你的皮肤!请记住，皮肤不仅在白天容易脏而且在夜间也是 。皮肤本身的分泌物会造成肤色不健康 ， 并且使皮肤过早衰老的坏死细胞对皮肤的伤害最大 。
习惯五：规律作息
还有种重要的习惯就是规律作息 。比如早晨，当血液循环达到高峰期时，你就不要去挤痘痘和脓包了，否则会有感染的风险 。相反，在皮肤上擦上点保湿霜就很有用 。另外最好不要在早上使用燃脂霜，因为其中的刺激性添加剂会影响血管 。
早晨最好的体育锻炼是在泳池游泳 。如果你特别想减肥的话跑步也是不错的选择 。而且建议最好是在早晨6点到8点间进行 。
习惯六：随闹钟起床
养成随闹钟起床的习惯十分重要 。但是如果你将闹钟调到不得不起床的最后一刻，那么你就会睡不好 。总之，你会因被迫起床的无奈而发牌气，然后开始你抱怨的一天 。
抗衰老食物
1、西兰花
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用 。
2、蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品 ， 此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外 。
3、海带
海带含有丰富的矿物质 ， 可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂 。
4、藕
藕既可当水果 ， 又可作佳肴 ， 生啖熟食两相宜 。藕不论生熟，都具有很好的药用价值 。中医认为 ， 生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴 。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症 。妇女产后忌食生冷 ， 惟独不忌藕 ， 就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说 。熟藕，其色由白变紫 ， 有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品 。而用藕加工制成的藕粉 ， 既富营养，又易于消化 ， 有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品 。
5、苹果
健康最有利的水果 。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果 。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质 ， 降低心脏病发病率，还可以减肥 。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果 ， 号称“苹果日” 。
6、鱼类
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一 。
7、西红柿
西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得 。
8、大豆
大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着 ， 此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临 。
9、胡萝卜
从小就听说胡萝卜又叫小人参 ， 其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对健康也有着非常大的帮助 。
10、牛奶
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处 。
【抗衰老最好的方法 6好习惯不让岁月留痕】 结语：看了上文的介绍 ， 我想大家都应该知道哪些方法能够帮助女人们留着青春的脚步了吧?还有小编为大家推荐的一些可以抗衰老的食物，想要永远年轻的朋友们也要记得吃哦!
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