文章插图
盘点喝水8大致命误区
喝水 别陷入8大致命陷阱
1、水喝太多太快 容易惹来低钠血症
我们的身体无时无刻都在排出水分，需要我们及时补充水分 。但是如果喝得太快太多，不仅不能补水，反而会导致低钠血症！
一旦患上低钠血症 ， 血液中盐分减少，会使细胞们变得“更加吸水”，一个个膨胀成球，而这对大脑来说是非常危险的 。因为神经细胞都聚集在坚硬狭窄的头颅中，几乎没有伸展的余地，如果神经细胞也膨胀成球的话 ， 会导致脑组织受损，甚至引发昏阙、死亡 。
2、喝水太快 小心心脏受伤
喝水是件再简单不过的事，但你知道吗？一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同时 ， 心脏此时也承受着不小的负担 。这是因为，喝水太快，水分会快速进入血液 ， 使血液变稀、血量增加，尤其对心脏能力不好的人来说，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死 。
喝水时应特别注意喝的频率和量 。特别是洗完热水澡后 ， 身体受热，血管扩张 ， 血流量增加，心脏跳动也会比平时快些，不应大量喝水或喝得太快 。
3、千滚水含有害物质
千滚水对人体有害 ， 因为它是积压下来的陈旧水 。反复烧开后 ， 会在水箱内形成水垢 。这些水垢与水箱的金属内胆发生化学反应，容易在水中产生有害物质 。
另外 ， 千滚水的分子团变大 ， 不仅无法吸收，而且容易影响人体的代谢功能 。这种水俗称“死水”，其中的有害物质 ， 会随着水的贮存时间的延长而增加 。
4、喝不开的水会致癌
人们日常饮用的自来水，都是经过氯化消毒灭菌处理过的 。而经过氯处理过的水中，可分离出13种有害物质 。因此当水没有煮沸的时候，这些有害物质不能消除 。
实验论证，饮用未煮沸的水 ， 患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%—38% 。但当水温达到100℃时，这些有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟 ， 则饮用安全 。因此 ， 在喝水的时候一定要烧开再喝 。
5、边吃饭边喝水 小心消化不良
吃饭时大量喝水或者喝汤，会影响消化液的分泌，而且水会冲淡胃液酸度 ， 导致消化不良 。由于体内水分达到平衡 ， 吃饭时就可以保证分泌充足的消化液，增进食欲，帮助消化 。
最好在饭前一小时分几次饮水 ， 每次喝的量要少 ， 理想的是一次二三百毫升 ， 十多分钟喝一次 。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进入小肠，被吸收入血液中 ， 一小时左右就可以补充给全身的组织细胞 。
6、总用咖啡和茶代替水 身体会脱水
喝茶并不能补充身体里的水分 ， 茶里面含有很多不同的物质，人体代谢的过程中就需要消耗身体本身的水分，喝茶反而造成了身体缺水 。
咖啡已经成了很多年轻人的宠儿，咖啡里面所含的咖啡因进入到人体内部的代谢 ， 也需要消耗大量水分 。
所以在喝茶喝咖啡的同时要喝水，毕竟茶、咖啡只是饮品，并不能够代替水 。
7、口渴再喝水 身体已脱水
人们判断自己是否缺水往往以渴不渴为标准 ， 实际上这很不合理 。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号 。口渴才喝水 ， 等于泥土龟裂再灌溉，不利身体健康 。
8、上班族喝水少 脑部会缺水
对于脑力劳动者来讲，繁重的工作常常使人感到注意力不集中、记忆力减退，这就是人脑部细胞缺水的反应 。脑细胞的高速大量的运动会使它消耗大量的水分，很容易脱水，所以脑部劳动者一定要注意补水，保持脑部细胞的水分 。
【盘点喝水8大致命误区】 而在空调环境下，人们很少出汗就认为不需要补水，这个想法是错误的，空调环境本身就是个消耗水分的环境，也要同样注意及时补水 。
推荐阅读
- 警惕八大食物不能隔夜吃
- 每天空腹喝蜂蜜水有什么好处吗
- 说话不经过大脑怎么办
- 鸡蛋果的吃法和功效简介
- 藕片的营养成分有哪些
- 300大作战多久算回归玩家 只要达到这个天数就可以
- 荷兰的u类大学有哪些
- 5大常见食物高效去口臭
- 喝酸奶的5大好处 女人不能错过
- 火锅的营养价值有哪些