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女性体寒怕冷怎么吃好

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女性体寒怕冷怎么吃好

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女性体寒怕冷怎么吃好
女性体寒怕冷，就会表现出手脚冰冷的现象，那你知道吗？吃对了蔬菜也可以缓解手脚冰凉的情况 ， 下面就为大家介绍四种蔬菜 。
1、根茎类
根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关 。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用 。
2、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。
3、含铁高的食物
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃ ， 产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强 。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入 。水果包括：新鲜的、罐装的（非糖水类）水果 。
如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物 。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱 。
女生体寒怎么吃？
1、芒果糯米糍
材料：糯米粉150克，奶粉20克 ， 糖30克 ， 牛奶200ML，大芒果1个，椰蓉适量
（1）、把糯米粉、奶粉和糖放一个大碗中，加入牛奶搅拌至无颗粒状粉浆 。
（2）、盖上保鲜膜放微波炉里面高火叮3分钟 ， 成透明状，从微波炉里面取出，翻拌均匀 。
（3）、芒果取出果肉，可以切块，也可以用挖球器挖小球状 。
（4）、戴上一次性手套 ， 把放至温热的糯米粉团 ， 取一小块，按扁，把四周捏?。ㄈ绻常稚峡梢允实蹦ㄒ恍┝顾?。
（5）、包入一块芒果 ， 揉圆，放椰蓉里面滚一下，整个都粘上椰蓉即可 。
温馨提示：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品 ， 具有补中益气 ， 健脾养胃，止虚汗之功效 。
2、当归鸡汤
材料：党参25g，当归头25g，陈皮少许，红枣4枚，瘦肉（羊肉，猪肉）250g，盐适量
（1）、党参和当归分别洗净 。党参切段，当归头切片 。陈皮、红枣和瘦肉分别洗净 。红枣去核备用 。当归入药，分为全当归、当归头、当归尾三种 。由于各部位挥发油含量不一，所含微量素略有差异，故功效也稍有不同，当头补血养血；全归补血活血；当尾活血化瘀 。
（2）、瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入以上全部材料 ， 为了食用方便，您可以用一个小包把重要包起来再放入瓦煲里 。
(3)、改用小火煲3小时，喝的时候可以加入适量的盐 。
温馨提示：党参有增加红血球及血色素的作用，中医用为滋补强壮药，功能补中益气、养血生津 。陈皮也是一味常用中药，具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效 。
3、玫瑰红枣粥
材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰
（1）、将黑米白米按1：1的比例 ， 洗净，加水浸泡一夜 。
（2）、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足 。
（3）、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用 。
（4）、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可 。
营养提示：红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉；玫瑰：调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜；黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效 。
4、核桃红枣豆浆
材料：黄豆7/10杯，糯米1/5杯，核桃仁3个，红枣6个
（1）、黄豆提前浸泡一晚，充分胀大，红枣去核，用剪刀剪碎，大小与泡发的黄豆粒大小相似 。
（2）、将泡发的黄豆、糯米、核桃仁、红枣一同放入豆浆机 。
（3）、按照指示加水至合适的位置 。通电 ， 按下五谷豆浆键 ， 大约18分钟就可以做好了 。
【女性体寒怕冷怎么吃好】 营养提示：豆浆比牛奶更适合女人 ， 在黄豆里面放上去了核的红枣，烤香了的核桃 ， 炒熟了的芝麻，或者就放姜一起来做豆浆 ， 绝对的补身 。

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