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吃什么可以滋阴？盘点7类滋阴又补气的食物
女性阴虚则形体消瘦、头晕耳鸣、唇赤颧红、虚烦失眠、潮热盗汗等，日常饮食中不少的食物均可以达到滋阴的作用 。
1、牛奶
牛奶的营养丰富就已经得到了科学的验证了，其对身体的滋阴作用也得到较多的推崇，牛奶可以润肌止渴、润大肠、滋润五脏、滋润补液等等，另外牛奶对于失眠多梦、神疲乏力等阴虚症状均有一定的疗效 。
【吃什么可以滋阴？盘点7类滋阴又补气的食物】 每天饮用一杯牛奶即可达到滋阴、补充钙质、蛋白质的作用 。对于失眠的话，可以在晚上临睡前喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠质量的提高 。
2、猪皮
猪皮中含有非常丰富的胶原蛋白 ， 对于肌肤的滋养非常有效 。清代医学家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁 ， 滋肝阴，润肌肤，止消渴 。”春秋季节的时候可以多食用 。
3、甲鱼
甲鱼滋阴凉血 ， 滋肝补肾之阴，清虚劳之热，对于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏等导致的阴虚火旺均有一定的疗效 。
4、蛤蜊
蛤蜊滋阴化痰，其性滋润有助津液 ， 润五脏 。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用 。
5、枸杞
枸杞滋阴补肾，对于肝肾阴虚所导致的腰膝酸软、头晕目眩或者是费肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤等均有一定的改善作用 。
6、阿胶
阿胶补血又滋阴，对于失眠健忘、眩晕、手足颤动、干咳无痰等阴血亏虚型病症有良好的补益作用 。
7、银耳
银耳清补，滋阴养胃、生津润燥 ， 对于肺阴虚和胃阴虚的人、干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、头皮脱屑等非常适合 。
另外，想要达到良好的滋阴效果，除了从饮食上有所注意之外，日常生活还应该保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，保证每天都有充足的睡眠时间 。积极参加户外运动，保持心情放松，合理安排性生活次数，避免出现纵欲过度的问题 。同时生活、工作等的压力，要学会合理的减压，不要给自己过大的压力，辛辣刺激性高的食物要尽量少吃 。
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