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晚上不能吃哪些水果？晚上能吃哪些水果？
晚上不能吃哪些水果
榴莲：蛋白质、脂肪含量都不高 。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中 ， 有2/3是糖 。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病 。
智利车厘子：糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴 。
美国提子：提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用 。糖分含量高 ， 十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃 。
释迦：每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg 。由于释迦口感偏甜，含糖量较高 。糖尿病患者应慎食 。
牛油果：因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果 。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用 ， 并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可 。但由于牛油果的植物脂肪含量很高 ， 不宜晚上食用 。
菠萝、芒果：都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃 。二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食 。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感 。
火龙果：富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素 ， 并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维 ， 可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果” 。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃 。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃 。
山竹：富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效 。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性 。一般一次吃四五个山竹即可 。
那么，晚上可以吃的水果有哪些呢？
晚上能吃的水果
【晚上不能吃哪些水果？晚上能吃哪些水果？】 菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能 。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气 。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化 。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。猕猴桃、橘子、山楂等 ， 富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解 ， 帮助消化 。
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖 。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康 。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆 ， 它有安神助眠的作用，能让你睡得更香 。
晚上吃水果要多注意以上几种哦 。
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