年龄越大，很多朋友都会出现记忆力下降的情况 ， 有的人总觉得自己忘事清，比如上班的时候就忘记了拿钥匙，甚至忘记关门 ， 很多日常的生活都被打乱了，一旦记忆力下降了就需要引起自己的重视了，去医院做个检查 ， 看看哪里出现了问题 ， 是不是平时的一些食物也会造成记忆力下降的情况呢 。
记忆力下降，临床上尤以40～60岁的知识女性最为多见，她们迫切渴望知识更新，却常常感到力不从心;一些中青年男性，由于社会压力引发心理问题，感到工作紧张、焦虑、易怒，导致记忆力下降;老年群体中的部分知识女性或退休人员，也主诉记忆受损，越是重要的东西比如说存折，总想放到一个稳妥的地方却常常找不到 。
记忆力减退，相当于中医的“健忘”、“脑呆“等病证范畴，多由于肝肾不足、精髓亏虚或气血不足、脑失滋养而致 。气血不足者，脑失濡养，常伴心悸、失眠、多梦、气短、乏力、肢麻;肝肾不足则伴腰酸腿软、耳鸣等症 。
饮食宜以富含优质蛋自质的食物(如牛扔、乳类等)为主 ， 每日蛋白质摄人总量按0.8一1.0克/千克体重计 ， 对营养脑细胞、增强脑功能有积极作用 。此外，应多吃新鲜蔬菜 ， 以补充足够的维生素B属及维生素C，多喝富含微量元素锌、铜、锰、锗和铁元索的矿泉水和适量蜂蜜 。
戒烟酒、辛辣制品、浓茶、咖啡及肥甘味食物等 。
记忆力减退者，应多食具有改善脑代谢、促进脑细饱生长和对神经生长因子受体有明显增强作用的食物，如鱼类、鸡蛋、鹌鹑蛋、豆制品、海参、乌龟肉、甲鱼肉、牡蛎、莲藕、芡实、苹果、香蕉、荔枝、枸杞子、金针菇、金针菜、胡萝卜、猪心、鸽子、龙眼肉、山药、核挑、黑芝麻、枣仁、松子仁、猪脑、鸭脑、兔脑、莲子、灵芝、大枣等 。
【吃什么记忆力会下降呢】一个人正常的记忆力差不多都平等的，为什么有的人随着年龄的增长，记忆力突增，有的人记忆力下降的特别的快呢，一个人每天都需要摄入各种的食物，以此来满足身体的营养补充 ， 一些食物里面的成分如果不注意的话，就很容易出现记忆力下降的情况的 。
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