一、选择新鲜果菜
新鲜的蔬果营养价值高，一旦放置时间久了 ， 维他命的含量逐日减少，甚至完全破坏 。
【七个方法帮你留住果汁营养】除了选购新鲜产品，可能的话，挑有机产品或自己栽种的更好，避免农药的污染 。
二、彻底清洗干净
蔬果外皮也含营养成分 ， 尽可能保留外皮食用，但要注意清洗干净(蔬果洗净后再用盐水净泡数分钟)，以免喝到残留的虫卵、农药 。
三、做好立即饮用
果菜汁放置太久，因接触空气，维他命会受损，营养价值变低 。
四、早上喝易吸收
早上喝一杯果菜汁，成为一天的精力来源，所以价值最高 ， 避免晚上睡觉前喝，会增加肾脏的负担，反而对身体有害 。
五、要逐口慢慢喝
果菜汁虽是液体，也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下，这样才容易在体内完全吸收，千万不要像喝汽水用灌的 。
若纤维过多，可用过滤器滤掉一些，纤维渣可倒入汤中，或自制面条、蛋糕、松饼时加入 ， 千万不要浪费 。
六、不要加糖
因为糖分解时，会消耗很多的维他命B1及B2 ， 如果打出来的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改变风味，若口味太浓，可以加矿泉水稀释 。
七、采用多种蔬果
各色蔬果都要吃 ， 兼顾维他命C、E、A和B，敢于尝试新口味，不妨从食谱中自己变化，不要只吃用一两种蔬果，各种蔬果的营养不同，不要偏食某几种，否则仍会造成营养不均衡 。
挑有机产品或自己栽种的更好，避免农药的污染 。蔬果外皮含营养成分，但要清洗干净，以免有残留的虫卵、农药 。
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