轻断食减肥方法
1、星期一轻断食，早餐一片黑面包加一颗白煮鸡蛋 ， 再加一个橘子，午餐一个苹果，晚餐半斤蔬菜 ， 半斤黄瓜和胡萝卜 。
2、星期二、星期三正常饮食 。
3、星期四早餐一个素包子，一杯无糖豆浆，3到4个草莓 ， 午餐断食 。
4、晚餐一小份茄子炖肉，还有半斤煮青菜，星期五、星期六、星期日正常 。
5、轻断食减肥饮食原则：
【轻断食减肥方法】一周内 ， 挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物 ， 宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物 。
推荐阅读
- 怎样保持血管的年轻？不妨试试“换血”食物
- 穿鞋带方法图解步骤 只需这几步轻松搞定
- 早餐前喝咖啡好吗
- 肌断食的正确方法 肌断食要多少天
- 男人肚子大减肥方法 男人肚子大减肥方法是什么
- 剩油可以用作凉拌菜-怎么判断食用油是否二次使用
- 十大食品 危害人类的健康
- 杂粮包括什么？每天吃一顿杂粮轻松抗衰老
- 少吃肉有十大好处
- 年轻人自主创业，做什么生意合适