我们在生活中经常可以见到瓜子仁，那么瓜子仁的好处是什么 ， 我们如何选择瓜子仁作为我们养生的食材，瓜子仁如何做菜，瓜子仁的营养价值到底如何 ， 瓜子仁在养生上面的功效如何 ， 我们怎样利用瓜子仁呢，带着这些问题 ， 我们一起了解和探讨一下瓜子仁的好处 。
瓜子在我们国家是一类零食的总称 ， 消费数量最大，我们吃得最多的瓜子仁应该算是葵花籽了吧，到底什么是葵花籽呢，也就是向日葵的种子，当然南瓜籽甚至是西瓜籽也有人食用 。
瓜子仁的功效与作用
1.葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素;
2.其所含丰富的钾元素对保护心脏功能 ， 预防高血压颇多裨益;
3.葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用;
4.葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化;
【瓜子仁的好处】5.葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠 。
如何挑选瓜子仁
瓜子仁以老仁丰满 ， 个大均匀为最佳;颗粒干瘪 ， 大小不匀者不宜购买 。
优质瓜子仁色泽光亮，触手干燥，用手轻捏可感觉到饱满、硬实;若色泽暗淡、发黑、轻捏感到疲软、潮湿 ， 说明质量较差 ， 不宜购买 。
瓜子仁的制作技巧
首先要观察葵花籽颜色 ， 条纹是否清晰，表面颜色模糊不清者不宜购买;表面带有白色晶体者 ， 可能是添加了石蜡;将葵花籽置于平板上 ， 使平板倾斜45度角，若瓜子滑落则有可能是添加了滑石粉 。
瓜子仁的保存方法
数周晒得干，然后放进密封的塑料袋子里，最好是那种透明的质量较好的袋子，置于干燥阴凉的地方保存 。
瓜子仁的食用禁忌
尽量用手剥壳 ， 或者使用剥壳器，以免经常用牙齿嗑瓜子而损伤牙釉质，经常用嘴剥果壳，容易使舌头和口角糜烂，还会在吐壳时将大量的津液带走，使味觉迟钝 。患有肝炎的病人最好不吃葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化 。
上文我们介绍了什么是瓜子仁，我们了解了瓜子仁的好处 ， 知道了瓜子仁的功效和作用，也懂得了如何挑选瓜子仁，瓜子仁的食用禁忌 ， 还有瓜子仁的保存方法以及瓜子仁的制作技巧 。
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