我们平时应该多了解含锌高的食物有哪些，因为锌对我们人体来说非常的重要，缺锌会严重的影响到人体的健康 。对于含锌高的食物有哪些这个问题 ， 生活中很多食物都有锌的存在 。那么，含锌高的食物都有哪些呢？
文章插图
含锌量高的食物有哪些？什么食物含锌量最多
含锌量高的食物有哪些？
1、植物性食品
【含锌量高的食物有哪些？什么食物含锌量最多】 虽然说植物类食物中也有一定的含锌量，但其数量与动物类食物是无法相比的，研究发现每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右 。在所有的植物类食物中，含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等 。
2、动物内脏
男性如果缺锌的话就会导致性功能的下降，同时还会影响到精子的质量以及数量 ， 因此男性补锌刻不容缓 。在所有的食物中个，动物内脏中锌的含量最为丰富，在这类食品中含有较多量的胆固醇 ， 其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，男性在日常的生活中多吃这类食物，可有效的增加体内锌的含量，同时还具有增强性功能的作用 。
3、滑粘食物
锌对男性的精子有着非同一般的作用与功效 ， 并且经过研究证实 ， 精氨酸是精子形成的必需成分，在平时适当的多补充锌以及精氨酸等物质，可有效的增强精子的活动能力，同时还能够有效的维护对男子生殖系统的正常功能 。生活中含有精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等，在这些食物中同样有锌元素的存在 。
4、富锌食物
含锌的食物不仅仅在动物类食品中多见，植物类食物中同样有锌元素的存在，在所有的植物类食物中，锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等 。在动物类食品中，含锌量最高的食物有牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等 。
5、贝壳类食物
面对含锌高的食物有哪些这个问题，专家还建议应该多吃一些贝壳类食物，这类食物中的含锌量也是非常高的 。比如像牡蛎、蛤、蚝、蚌等，这些食物都含有较多的锌 。如果以含量来说的话 ， 牡蛎又是其中的最优者，其他的贝壳类食物所含有的锌也较为丰富 。
推荐阅读
- 什么食物含盐量高？含盐量高的食物有哪些
- 早安分享正能量励志 励志的早安话语
- 生姜不宜过量食用 三类人不要多吃姜
- 补铁吃什么水果最好？哪些水果含铁量高
- 蚝油调味料的质量是什么标准
- 盘点过量吃糖的危害 正确饮食远离糖类
- 3种不宜吃粗粮的人群 过量吃粗粮危害健康
- 鸭蛋的营养价值 蛋白质含量比鸡蛋高2.4克
- 菠萝的营养价值 肉质细嫩 水分含量高
- 吃瘦肉也要适量 吃肉的七个错误方法