易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

月经不调需要补充五种营养元素

月经不调 生活百科

食疗一直被人们所推崇，月经不调也可以通过调整饮食来辅助治疗 。月经不调女性应该多从饮食中摄入钙、镁、锰、维生素等营养元素 。1、钙 。
摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题 ， 因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素 。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素 。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分 ， 如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调 。2、镁 。
可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题 。如果缺乏镁元素的话 ， 容易导致人情绪趋于紧张 ， 也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调 。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素 。3、锰 。
可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物 。4、维生素 。
维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素 。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用 。【月经不调需要补充五种营养元素】5、欧米伽3脂肪酸 。
有助于缓解经期痉挛等症状 ， 改善经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸 。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理月经不调问题 。

    推荐阅读


    上一篇：风干鱼怎么做好吃 好吃的风干鱼做法

    下一篇：朋友圈感伤鸡汤文金句