自由泳的重心转换技巧 自由泳的重心转移动作要领
1、只要放松身体，重心转移很容易做到
除了腰腹稍微用力保持紧致，身体其他部位都不要使劲 ， 让肌肉呈软如绵的状态，然后在核心力量的主导下 ， 侧转身体到最大幅度，几乎垂直于水面，应该可以感受到身体一侧压在另一侧上面的感觉 。
在做这个练习时 ， 可以感受下手臂在体侧和前伸时的身体重心位置的不同 。身体侧转时眼睛始终看向池底，保持头部稳定 。
2、全浸自由泳入门练习时，可以尝试过度侧转
【自由泳的重心转换技巧 自由泳的重心转移动作要领】身体侧转以手臂可以自然地高肘移臂，手掌刚刚离开水面为准，大约45度左右 。如果侧转幅度过大，会造成下一次侧转困难，身体也会过多的下沉；如果侧转幅度不够，高肘移臂时手掌无法完全出水 ， 或是为了手掌完全出水而过度提高肘部，产生背部肌肉紧张 。
不过 ， 在开始练习时，不妨侧转过度一些 ， 这些更容易体会到重力作用 。
推荐阅读
- 五指毛桃煲什么？五指毛桃煲汤的做法
- 无尽是什么意思
- 水煮淡菜的做法
- 夏季吃哪些豆类食物消暑最好
- 蛋糕裙配什么上衣 穿出不一样的风格!
- 萝卜肉丸子汤的做法有哪些？
- 让大蒜不发芽的储存方法 让大蒜不发芽的储存方法有什么
- 红薯吃多了会怎么样 食用红薯的注意事项
- 五斤多生的孩子双顶径多少
- 失业保险金和失业补助金哪个领的多 领取标准有什么不同