专家说 ， 春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气 ， 预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重 。立春、雨水过后，平日脾胃不好的人，一定要饮食清淡、适量，尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物 。下面介绍几种初春养肝、护肝的方法：
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初春养生：春季“肝气”旺 ， 养肝护肝应多喝水少饮酒
初春养生要注意什么？
多喝水 。
防止毒素损害肝脏 。初春时节寒冷、干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进人体新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利人体的消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
饮食均衡 。
保障肝脏功能正常运转 。专家说 ， 肝脏不好的人不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调 。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜、水果等 。
少饮酒 。
利于肝脏阳气升发 。初春时节 ， 寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮酒会伤肝 。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命 。
乐观开朗 。
有利肝气顺调心情舒畅 。由于肝喜疏恶郁，故生气、发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾 。反之，心情舒畅、心态平和，则有利于肝气正常生发和调节 。专家说，要想肝脏健康，首先要学会制怒 ， 即使生气也不要超过3分钟 ， 要尽量做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调 。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久而久之易导致肝病 。
适量运动 。
在生活习惯上 ， 要逐渐晚睡早起，另外，随着气温回升，人们也要逐渐增加户外活动的时间，这样可以加快血液循环，有利气血运行 。不过由于初春乍暖还寒，这时比较适合进行节奏缓和的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑以及并不剧烈的球类运动 。要注意的是，初春时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利 。由于立春后气候仍然干燥 ， 运动时补充水分也是很必要的 。
打疫苗 。
乙肝疫苗可以提供主动免疫、预防乙肝病毒感染，乙肝易感人群均应接种，如新生儿、乙肝病毒携带者的密切接触者等 。
体检 。
较常见的慢性肝炎大多没有明显临床症状，这就易延误病情的诊治 。因此建议定期体检 ， 如乙肝病毒携带者在没有症状的情况下也需要每半年至1年检查一次 。
遵医嘱用药 。
【春季“肝气”旺，养肝护肝应多喝水少饮酒】 药物使用不当可造成肝损伤 ， 故不论是处方药还是感冒药等常见的非处方药，都要在医生指导下谨慎使用 ， 不可自作主张 。
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