我们都知道，当我们饮食不当的时候就很容易让我还出现大便干燥，大便很不容易排出来的不良现象，这些现象给我们的身体还会带来很多不适症状，如果我们大便一直这么干，这么硬，那么便秘就出现了 ， 而因为便秘所引起的后遗症也是挺多的，所以说我们要赶紧改善饮食来给自己改善便秘的现象，那么生活中到底吃什么可以改善便秘现象呢？
【吃什么治疗便秘好呢】富含纤维的“绿色餐”
经典食品： 菠菜、芦荟
菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维，是解决便秘问题的一大功臣 。
但像菠菜、青椒这类的绿色蔬菜，生食的时候纤维素的含量很少，但经热水焯过的蔬菜，纤维素的含量就增加了许多 。所以，如果您在夏季正好有排便不畅的问题，吃蔬菜时最好吃至少焯过一遍的 。夏日的餐桌上做一点蒜泥菠菜、芝麻酱菠菜、凉拌菠菜粉丝、菠菜猪肉馅饺子，或者干脆做成菠菜汤 。
芦荟从超市里就可以方便地买到 。夏季排便不畅的朋友，可以在家中自治一道芦荟汤 。具体做法是：
将芦荟洗净，削去边缘的细刺，将凸起那一面的外皮剥除 ， 切段 。将大头菜、红甜椒去蒂及籽，小黄瓜均洗净、切块 。开火将水烧开时 ， 加入红甜椒略煮 ， 小黄瓜、芦荟及盐煮滚即可 。
畅便秘诀：菠菜通便的原因在于含有大量的水溶性纤维 ， 可以拉长大便 ， 防止硬结，同时还能增加肠道内有益菌的数量 。芦荟能排毒归功于它表皮里层那些黏黏糊糊的透明液体，这也是膳食纤维的一种 。
利于消化的“黄色餐”
经典食品：橄榄油、大豆酱
蓖麻籽油、植物油等都一直用在治便秘上，其中对身体最有益处的要属橄榄油了 。
我们平时在炒菜、拌菜时都可以用橄榄油 。而且，用橄榄油做菜，可以让黄绿蔬菜中许多脂溶性维生素在人体中吸收得更全面 。还可以将橄榄油和大麦茶以10∶1的比例掺在一起 ， 每天喝一点 ， 可以有效地改善肠胃的消化功能 。
大豆在韩国有“地里长出来的牛肉”的美称 ， 韩国人经常用大豆做成各种酱，比如大酱和清 酱 。因为他们知道 ， 发酵过的大豆食品，就像大酱之类(像中国的炸酱)，大豆中本来的膳食纤维会变软，有益菌在发酵过程中会更多 ， 这些都能有效地帮助肠胃消化 。所以，我们也不妨在夏天多吃点大豆的发酵食品，如炸酱、黄酱、甜面酱 。可以就着面条、烙饼、馒头吃，也可以直接拿蔬菜蘸着吃 。
畅便秘诀：橄榄油含有对人体来说最适宜的脂肪，这些脂肪可以帮助软化大便，防止大便秘结 。大豆酱里促进排泄的主要物质是大豆低聚糖 ， 这种水溶性纤维对缓解便秘有着优良的作用 。
以上的食物都是可以改善大便干燥，长期便秘的现象，当我们有便秘现象的时候要注意了，便秘可是会引起很多肛肠疾病的，特别是肛瘘，还有肛裂，就连肛周脓肿疾病也是很容易出现的，而面对如此大的压力，我们必须要改善好自己平时的饮食习惯，多吃清淡不油腻的食物就好 。
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