相信不少人都有过便秘的情况出现过，尤其是那些饮食过于油腻和喜欢油炸食品的人来说 。常常有感觉到排便困难，排出时身体明显不适的情况 。这是身体虚火旺盛的情况 。需要食用一些可以润肠通便的食物，或者严重的可以去医院开一些通便的药品 。小编来讲讲哪种食物润肠通便 。
1、海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，可防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动 。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力 ， 并将其排出体外，在健肠的同时，起到预防白血病的作用，一举两得 。
2、洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存 ， 当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题 。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一 。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性 。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻 。
3、粥
喝粥使肠胃得到滋养 ， 却不会增加消化体系的负担 ， 也不致导致肥胖 。晚间喝粥，还能帮忙睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙 。凉夜喝粥，当滚热热和的粥从口中流到腹中时，全身无数个毛孔有如熨贴过一般 ， 热烈、畅快淋漓 。食粥还可以匡助疗治各种疾?。?保健养生，使人延年益寿 。
4、糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环 ， 为肠道输送源源不断的能量 。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌 。
【哪种食物润肠通便比较好？】食物的治疗是一种比较好的方法，但是对于一些急于想要瘦身减肥或者通便的人来说，更会选择一些快速的方法 。比如市面上一些减肥茶 ， 小编不建议过多的饮用或食用类似的东西 。因为可能效果过于刺激，会使身体脱水，反而更为严重 。
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