螃蟹是一种河鲜，在各种酒席上都会有它的身影 。螃蟹的外形独特，因此吃起来也会有点不方便 。古时候，爱吃螃蟹的人还会有八大件来帮助他们更加方便优雅地吃螃蟹 。螃蟹的肉质十分紧实，吃起来口感十分好 。但螃蟹却并不是所有人都能吃的 。今天小编就来和大家探讨胆固醇高的人是否能吃螃蟹 。
不少人喜欢吃母螃蟹，其实蟹最诱人的是蟹黄，而蟹黄之所以鲜美是因为胆固醇含量很高 。有研究显示，每100克蟹黄中含有胆固醇超过400毫克，每100克蟹肉含有胆固醇65毫克 。蟹黄里含有大量的胆固醇 ， 长期食用会造成人体内的血黏稠度变高，导致大脑供氧量不足，出现头晕、无力等症状 。
蟹肉的主要成分是蛋白质，蛋白质进入人体内经消化分解，合成脂肪和糖，常食也会导致体内血脂和血糖含量增高 。
根据世界卫生组织建议，成人每天胆固醇的摄入量应低于300毫克 。按照这个比例看，吃一只重三四两的母螃蟹，摄取的胆固醇就已经超过标准 。而世界各地的流行病学调查都证实，膳食中胆固醇和饱和脂肪酸的摄入量过高，会使血液内胆固醇和甘油三酯水平升高 ， 增加患心血管疾病、糖尿病的风险 。
专家建议，从营养的角度看，吃蟹一次不超过一只，一周最多吃两三只 。吃螃蟹时应减少其他肉类及动物内脏的摄入量，多吃蔬菜水果 ， 这样可以促进胆固醇的代谢 。此外 ， 吃螃蟹时还可以配合一些米饭或粥 。
【胆固醇高能吃螃蟹的吗？】吃螃蟹的方法有很多，但很多人都喜欢清蒸的吃法 ， 因为其能最大限度地保留螃蟹的美味 。在吃螃蟹时，可以沾点醋，不仅能增加食欲，还能有效地杀死螃蟹体内残留的细菌 。螃蟹虽美味，但多吃也是不适合的，适量地吃才能将螃蟹的食用价值最大化 。
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