从营养学角度来看，黑芝麻护发也有依据 。专家介绍 ， 黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处 。
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黑芝麻的营养功效-黑芝麻真的能让头发变黑吗？
【黑芝麻的营养功效-黑芝麻真的能让头发变黑吗？】 黑芝麻的营养功效
黑芝麻对头发健康确实会有一定好处，不过却并不是万能的，像毛囊坏死等严重的头发问题黑芝麻也无能为力 。而且黑芝麻并非人人适用 ， 肠胃功能不好的人、脾胃虚寒的人不宜多吃 。
“黑芝麻护发从中医角度来看确实有一定道理 。”专家指出，中医认为“发为血之余，肾之华在发”，说的是头发与肝血和肾气息息相关，肾虚就易造成脱发或白发，所以滋补肝肾的食物对头发有好处 。而多吃黑芝麻可以滋补肝肾，护发养发，这一点在《本草纲目》中也有记载 。
从营养学角度来看 ， 黑芝麻护发也有依据 。专家介绍，黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处 。
但这并不意味着吃黑芝麻头发就一定会变黑 。专家表示，黑芝麻对于正常衰老的白发也只能起到辅助作用，而且要长期坚持 。另外如果头发有了严重问题，比如对已经坏死的毛囊，黑芝麻就爱莫能助 。此外，影响头发健康的因素很多，包括缺乏营养、压力大、遗传及护理不当等，因此除了通过黑芝麻补充头发营养外，还要保持健康的生活方式和使用正规的护发产品 。
食用黑芝麻也不是多多益善 ， 更不是人人适用 。专家建议 ， 因为黑芝麻含脂肪很多 ， 而且不好消化，每天10~15克即可，建议用豆浆机把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，这样更有利于吸收 。另外，脾虚、大便溏稀的人要少吃，吃多了容易拉肚子 。
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