许多人都可能会有便秘的症状 ， 只是有的人轻一些，有的人重一些 。但是无论轻重，如果出现了便秘，就可能会导致宿便长时间的残留在肠道中 ， 毒素长时间的危害着身体，对人体的健康不利 。常常便秘，还可能会导致用力大便，出现痔疮的症状 。所以出现了便秘后，一定要注意及时的调理 。这时候不妨多吃一下八种食物：
1、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。
2、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。
3、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。
4、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 ， 能有效促进排毒 。
5、绿豆
【便秘吃什么好？缓解便秘的 8种食物是什么？】绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
6、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
7、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。
8、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。
上述八种食物，都是非常好的缓解便秘症状的食物，如果有便秘症状的人，不妨在平时多吃一些 。因为都是纯天然的食材，完全不用担心会产生身体毒副作用 。但是要注意的是，如果你是便溏患者，上述的食物一定要慎重食用，以免让自己的病情加重 。
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