脱发是指脱发脱落 ， 可能是由于压力太大或上了一定岁数 ， 在中老年人当中尤其多见 。前者是病理性脱发，但我们是可以控制脱发的，比如说缓解压力做一些运动等等，也可以吃一些对脱发有帮助的东西来防止脱发 。那么吃什么对脱发有帮助呢？下面我来为你解答 。
1、富含蛋白质的食物
【吃什么对脱发有帮助呢】头发主要的成分是蛋白质，如果体内缺乏蛋白质则会影响头发的正常生长，甚至脱发 。一些富含蛋白质的食物，如虾类、鸡蛋、牛肉、鸡肉等可以定量补充，不仅对头发生长有益 ， 也是身体健康的必需品 。
2、铁、锌微量元素
缺乏铁、锌等微量元素会导致脱发，尤其是锌，绝大多数脱发患者都是由于缺锌引起的 。因此，防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、花生、芹菜、青菜、苹果、、香蕉海带、紫菜、荔枝等 。
3、忌油腻和甜食
脱发患者 ， 特别是脂溢性脱发患者，吃东西一定要忌油腻，因为脂溢性脱发的人本身油脂分泌就高于常人，如果吃的油腻过多，则会加快油脂的分泌，堵塞毛囊，长期下去对头发健康十分不利 。甜食和快餐食品会使人体内的盐分和糖分过多 ， 同样会引起脱发 。
4、多吃养发食物
还有一些特殊的食物，如核桃、何首乌、黑芝麻、黑米，对于头发本身的生长、滋润都有奇妙的功效，多吃这类的食物也能有助于头发的乌黑亮泽，健康生长 。
以上就是对吃什么脱发有帮助进行了一段详细的解答，相信看完你也有所收获 。其实在平时生活中我们可以做些运动、听些音乐来做解压，这样也就不容易导致轻易脱发 。也可以多吃一些黑芝麻等食物来有助于生发 。相信你会再有一头乌黑的秀发的 。
推荐阅读
- 债务的法定抵销是什么
- 肌肉纤维瘤不能吃什么呢
- 内人和外人是什么意思
- 脾胃虚吃什么调理好呢
- 乌龟和田螺可以一起养吗 龟缸里养什么螺比较好
- 螃蟹吃多了拉肚子怎么办
- 肉孜节是什么少数民族的节
- 内脏排毒吃什么呢
- 全职高手2什么时候上映 全职高手内容简介
- 补肾喝什么粥呢