放假啦，在家里窝了一个星期也不知道外面世界的情况 。今天出去转了一下真是被现在的物价下了一跳，物价高天气热 ， 唉，不如今天不买菜了家里还有点冬瓜，夏天正好吃冬瓜排毒排水肿还能减肥 。家里好像还有蘑菇，恩 。是时候吃了不然就坏了 。就这么决定吧！
菜系及功效：利尿食谱 减肥菜谱 补虚养身食谱 清热解毒食谱 糖尿病食谱
口味：咸鲜味
主料：冬瓜120克 ， 蘑菇(鲜蘑)80克
调料：盐3克
1. 冬瓜去皮去瓤，切成薄片；
2. 蘑菇洗净切丝；
3. 二者加水同煮，将熟时加盐即成 。
-健康提示：
本品能清热降糖，补虚利水 。适合于夏季作为汤菜食用 。
减肥利水、清肠消滞、含钠量低、轻身延年
或者主料： 蘑菇(鲜蘑) 100克
辅料： 冬瓜 50克 番茄 50克 粉丝 50克
调料： 番茄酱 15克 大葱 5克 姜 3克 盐 5克 味精 3克 香油 5克 各适量
蘑菇冬瓜汤的做法：
1.将蘑菇去蒂洗净后切成薄片；冬瓜去皮后切片；西红柿洗净后切片；葱姜分别洗净，葱切葱花，姜切末 。
2.汤锅架火上，放入素汤500毫升烧沸，投入冬瓜、葱花和姜末，烧滚后加粉丝、蘑菇、西红柿和精盐，煮熟后再加入番茄酱和味精 ， 淋入麻油即成 。
营养价值
1.含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低 。
2.冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪 。
3.冬瓜汁及冬瓜提取物能增加动物排尿量，减轻由升汞引起的肾病病变程度，并具有显着减少血清肌醉含量的作用 。病理组织学显示，冬瓜总氨酸（大剂量）、冬瓜葫芦素对升汞引起的肾损伤均有较明显的保护和阻断作用 。
4.冬瓜种子很有脂肪油腺嘌呤蛋白质糖类维生素B1维生素B2烟酸以及葫芦巴碱等成分 。
营养价值
蘑菇营养丰富，是硒、铜、钾、磷、色氨酸和维生素B2、B3、B5的绝佳食物来源 。蘑菇中还富含锌、锰、镁、铁、钙及蛋白质和维生素B1和B6、叶酸、膳食纤维等 。
【冬瓜蘑菇汤家常做法】我最爱吃的蔬菜就是冬瓜了，熬一锅汤配上一碗米饭，再来几个好朋友，大家坐在一起畅谈古今 。冬瓜在夏天抱着都会感到很凉快 。跟朋友们一起吃饭一起聊天感受夏天的温泉，清风习习微微吹 ， 朋友碰杯团团坐，你我一起畅谈将来 。。
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