在日常的生活中睡眠不好就会出现眼皮一直跳的状况 。前人曾有“左眼跳财右眼跳灾”的说法，其实说法这个迷信的，也是不靠谱的 。但是，眼皮跳时间长了的确会让人心烦意乱 ， 那么，有关眼皮跳的一些简单易做的饮食保健方法你了解多少呢？下面我们就带大家一起来学几个眼皮跳饮食保健食谱：
冬瓜粥制作方法
1. 首先要把粳米洗干净，然后放在冷水里泡涨;
2. 新鲜连皮冬瓜洗净 ， 切成小块;
3. 将粳米和冬瓜一块放入锅中，加入约1000毫升冷水，先用旺火煮开;
4. 换小火炖煮 ， 直到瓜烂粥稠，最后依个人口味适量的加入冰糖即可 。
营养解析
粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环 ， 从而减少高血压的机会;
粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑？便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好 。
冬瓜：冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素 ， 可调节人体的代谢平衡 。
冬瓜属于寒性食物，具有养胃生津功效，可有效的缓解胃部不适 ， 因此 ， 冬瓜是肥胖者的理想蔬菜 。
同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美 。此外冬瓜还有良好的清热解暑功效 。
夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮 。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品 。
香菇稻米饭制作方法
1.大米洗净浸透心;水发香菇泡于温水中，20分钟后捞出沥干 ， 泡香菇的水留下备用;香菇、油豆腐切成小块 。
2.将白米、香菇、油豆腐搅水搅拌均匀，加入？、盐调味料，再撒上青豆上笼蒸熟即成 。
营养解析
稻米：大米具有很高营养功效 ， 是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效 。
香菇(鲜)：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收 ， 并可增强人体抵抗疾病的能力 。
炒丝瓜
制作方法
1.丝瓜去皮洗净，切成薄片;
2.油烧至九成热时，入葱煸香，放入丝瓜、姜、精盐翻炒;
3.至丝瓜熟时 ， 加入味精稍炒即成 。
营养解析
丝瓜：丝瓜中含有丰富的多种营养元？，其中特别是能防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C最多，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品 。
另外丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高，其中的皂甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等特殊物质具有抗病毒、抗过敏等特殊作用 。
【眼皮跳饮食保健方法有哪些】以上是给大家推荐的几个眼皮跳饮食保健方法，除了这些以外平时注意用眼卫生，养成良好的用眼习惯 ， 例如不在灯光昏暗的地方看书 ， 不直视灯光很强的发光物体，平时看书保持距离，看书时间不要太长等等，爱护眼睛从我做起！
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