鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用；用鲫鱼可治疗口疮、腹水、水乳等症 ， 常食鲫鱼，可以防治高血压、动脉硬化、冠心病 ， 非常适合肥胖者食用 。
文章插图
豆瓣鱼的家常做法-豆瓣鱼的营养价值
豆瓣鱼的家常做法
主料：鲫鱼500克 ， 郫县豆瓣酱40克；
调料：酱油10克 ， 醋10克，葱20克 ， 姜20克 ， 蒜20克，淀粉5克 ， 黄酒15克，胡椒粉5克，植物油30克；
做法：
1：准备材料 ， 鲫鱼去内脏鳞片鱼鳃洗净，在两面个轻轻划四五刀，用少许胡椒粉和黄酒抹在鱼身上腌一下去腥气；
2：葱姜蒜切细末 ， 豆瓣酱剁细备用，锅烧热下少许植物油烧到八成下鱼大火两面煎黄即可出锅 ， 不可以久煎 ， 鱼会变老；
3：大约煎成这个样子就可以了 ， 把煎鱼的油倒掉 ， 放一些新油，油量稍微比平时炒菜大一些 ， 小火温油煸豆瓣酱至吐油酥香；
4：放葱姜勺末中火煸香 ， 约十秒就可以了，下酱油和黄酒大火爆香，然后下热水放白糖烧开后把鱼轻轻放入汤中，小火烧五分钟然后翻身在烧五分钟后把鱼盛到盘中，把锅里的汁勾一个薄芡后放醋，然后浇到鱼上即可 。
豆瓣鱼的营养价值
鲫鱼：鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用；用鲫鱼可治疗口疮、腹水、水乳等症，常食鲫鱼，可以防治高血压、动脉硬化、冠心?。浅Ｊ屎戏逝终呤秤?。
大葱：葱是温通阳气的养生佐料，作为调料品，葱的主要功能是去除荤、腥、膻等油腻厚味及菜肴中的异味，并产生特殊的香味，还有较强的杀菌作用 。医学界认为 ， 葱有降低胆固醇和预防呼吸道和肠道传染病的作用 ， 经常吃葱还有一定的健脑作用 。利用葱提炼出来的葱素 ， 对心血管硬化有较好的疗效，还能增强纤维蛋白溶解性和降低血脂 。
豆瓣鱼的简介
豆瓣鱼是四川地区汉族传统名菜，属于川菜系，用鲜鱼配以郫县豆瓣等调料烹制而成 。特点是汁色红亮，鱼肉细嫩，豆瓣味浓郁芳香，咸鲜微辣略带酸甜 。豆瓣鱼原是四川的家庭、饭馆里非常普通、最常见的鱼肴 。传统制法都是用家常味，现在则多用鱼香味，酌增糖和醋，味道微带回甜，为现今的豆瓣鱼增添了色味 。
【豆瓣鱼的家常做法-豆瓣鱼的营养价值】 鱼去鳞，鳃，五脏后洗净，用刀在鱼身两面划数刀，抹上少许盐，葱切细花 ， 姜蒜均剁成末，豆瓣酱剁碎；炒锅内放油烧至六成热时放入鱼，待两面煎成浅黄色时，用锅铲将鱼拨在锅边，下豆瓣酱，姜蒜及葱花炒到出香味油呈红色时加酱油及汤，随即把鱼推入汤中，盖上锅盖，在小火上慢烧约五分钟（在烧的过程中加白糖），一直烧到鱼入味，把鱼盛入盘内 。锅内的汤汁用水淀粉勾芡，待汁浓亮油时放醋和葱花拌匀，将汁淋在鱼上即成 。
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