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盘点生活中的健康误区
1、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量 。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智 。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴 ， 这样等到临睡时 ， 体温刚好降到最适宜睡眠的温度 。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低 。
2、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神 ， 否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现 。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！
3、不要在健身房健身
当然 ， 这里指的是空气流动性不好的健身房 。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素 ， 不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃 。所以，要么选择空气流动性良好的健身房 ， 要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地 。
【临睡前洗热水澡？盘点生活中的健康误区】 4、租房前先不消毒
如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉 ， 尤其在病毒最易传播的春季 。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久 。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒 。
5、中午也要刷牙
你坚持每天早晚刷牙 ， 但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质 。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理 。
6、限量喝水
每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统 ， 你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量 。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症 。
7、一定要用温水洗脸
一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺 。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张 ， 之后就容易早生皱纹 。
8、服药期间一定要禁酒
吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒！因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物 。
9、失眠是因为缺钙
充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋 ， 缺钙则会影响脑神经元的正常代谢 。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用 。
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