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宫保鸡丁的营养价值-宫保鸡丁的做法

生活百科 鸡丁

鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美 ， 并富有营养，有滋补养身的作用 。鸡肉中蛋白质的含量比例很高，而且消化率高，很容易被人体吸收利用 ， 有增强体力、强壮身体的作用 。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类 ， 是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一 。

宫保鸡丁的营养价值-宫保鸡丁的做法

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宫保鸡丁的营养价值-宫保鸡丁的做法
宫保鸡丁的营养价值
宫保鸡丁是一款很营养又美味的家常菜，很多人都对此有着不同的青睐 。
鸡肉：鸡肉有温中益气，补精添髓，补虚益智的作用 。《神农本草经》上说常吃鸡肉能通神；后世医家大多认为食之令人聪慧 。
鸡：鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，并富有营养，有滋补养身的作用 。鸡肉中蛋白质的含量比例很高 ， 而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用 。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一 。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用 。祖国医学还认为 ， 鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效 。
花生：含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化 ， 延缓脑功能衰退，滋润皮肤；花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用 ， 用助于防治动脉硬化、高血压和冠心?。换ㄉ泻幸恢稚锘钚晕镏拾邹悸伎梢苑乐沃琢隼嗉膊 。?同时也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂；花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外 ， 从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会 。
鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外 ， 鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老 。
宫保鸡丁的做法
宫保鸡丁 ， 黔菜传统名菜，由鸡盯干辣椒、花生米等炒制而成 。由于其入口鲜辣，鸡肉的鲜嫩配合花生的香脆，广受大众欢迎 。尤其在英美等西方国家，宫保鸡栋泛滥成灾”，几成中国菜代名词，情形类似于意大利菜中的意大利面条 。
原料：鸡脯肉400克 ， 炸花生米50克，鸡蛋1个 。
辅料：大蒜5瓣，淀粉适量，干辣椒10个 。注：可酌情配料，
调料：食用油500克（实耗50克） ， 香油1小匙，酱油1/2大匙，料酒1大匙，香醋1小匙，精盐1小匙，白糖1小匙，味精1/2小匙 。
步骤：
1、鸡大腿去骨切叮，
2、鸡腿肉加入少许的盐蛋清白胡椒料酒搅拌均匀 。腌制20分钟 。
3、大葱切丁 ， 准备好辣椒花椒 。
4、取一碗放入淀粉，糖酱油醋盐水和少量的番茄酱勾兑成料汁 。
【宫保鸡丁的营养价值-宫保鸡丁的做法】 5、凉油下锅把花生米炸至酥香备用 。
6、锅中放油 。烧热 。
7、放入腌制好的鸡叮
8、翻炒至肉色变白 。
9、把炒至好的鸡丁成出备用 。
10、锅中留滴油，爆香辣椒花椒 。
11、转小火 ， 倒入碗汁 。
12、烧制汤汁浓缩 。
13、倒入鸡丁花生米葱段，翻炒 。
14、翻炒均匀，收干汤汁即可 。

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