在中国做羊肉的做法有很多，据古籍记载 ， 元代就有十余种；到了现代，资料最完整的一本《清真全羊菜谱》中，共记载了280种羊肉的做法 。如果按照类别划分 ， 则主要有蒸、煮、煎、炒、熏、炖、煨、涮、拌、炸等 。这么多羊肉的做法中，到底哪一种更好呢？
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如何炖羊肉？怎么吃羊肉不上火？炖羊肉的做法大全
烤羊肉是最好的吃法
炖羊肉是最常见，也是最好的吃法 。它最大的优点是既能吃肉又能喝汤 。煮过肉的汤，营养程度非常高，是滋补身体的佳品 。而且，羊肉经过炖制以后，更加熟烂、鲜嫩，易于消化 。如果在炖的时候再加上合适的中药或营养上能起到互补作用的食品 ， 滋补作用会更大 。如当归羊肉汤、枸杞羊肉汤、黄芪羊肉汤、羊肉萝卜汤、羊肉豆腐汤、猪蹄羊肉汤都属于此类 。冬天，很多人喜欢吃锅仔羊肉，这也是炖羊肉的一种 。但吃时不要过于心急，一定要保证将肉炖烂、炖熟，否则生羊肉中的酪酸和梭状芽孢杆菌不易被胃肠消化吸收 ， 食后会导致四肢乏力 。这样可就得不偿失了！
烤羊肉串原为新疆地方风味小吃，是用鲜羊肉切成拇指大的薄片，串在铁钎上，蘸上调料，在火炉上烤熟 。烤羊肉味道鲜美，烤的时候最好选用鲜羊肉，别用冷冻的 。这样，营养流失少 ， 而且容易消化 。类似的做法还有烤全羊、炒烤肉、炭烤羊腿等……
除此之外，焖羊肉还可以保持羊肉的原汁原味，做法以黃焖羊肉最为常见 。涮羊肉鲜嫩 ， 羊肉中的活性营养成分能够较好地保存 。但涮的时间不宜太短，否则不能完全杀死肉片中的细菌和寄生虫虫卵 。炸羊肉香鲜、可口，但羊肉中的营养成分损失较大 ， 而且含热量较高，油炸食品还容易产生苯丙芘等致癌物质，建议尽量少吃 。
下面就介绍几种做羊肉的做法给大家参考：
1、红枣枸杞炖羊肉
原料：红枣、枸杞、羊肉 。
做法：红枣炖汤，羊肉切小块，先过水，把肉质里边的血水涤清去腥后下锅 。汤不用炖得太久，有1小时左右就可以了，这样，羊肉吃起来味道不会太淡 ， 肉质也不会变得粗糙 。红枣有保护肝脏、增强体力的作用 。
2、红焖羊肉的做法
原料：羊肉750克，小胡萝卜四根，罐装西红柿一听，芹菜两枝切段 ， 洋葱半个，盐、糖适量 。
做法：羊肉、胡萝卜、洋葱切成核桃大小的块 。烧热油锅下洋葱煸香 ， 倒入羊肉略炒，下西红柿再炒 。加少量水，以没过主料为准 。将胡萝卜、芹菜、盐、糖加入 ， 大火烧开，小火焖烧至汁浓，即可食用 。
3、羊肉配豆腐，不上火
羊肉具有温补作用 ， 最适宜就是在冬天里食用 。但炖、烤、涮、炸这么多吃羊肉的方法中 ， 究竟是哪种最好？羊肉搭配什么吃才是最科学、最有营养的呢？
羊肉性温热，常吃容易上火 。
中医讲究“热则寒之”的食疗方法 。因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，以起到清凉、解毒、去火的作用 。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等；而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜 。吃羊肉时最好搭配豆腐，它不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能起到清热泻火、除烦、止渴的作用 。而羊肉和萝卜做成一道菜，则能充分发挥萝卜性凉，可消积滞、化痰热的作用 。
最后在做羊肉的时候，调料的搭配作用也不可忽视 。
【如何炖羊肉？怎么吃羊肉不上火？炖羊肉的做法大全】 最好放点不去皮的生姜，因为姜皮辛凉，有散火除热、止痛祛风湿的作用，与羊肉同食还能去掉膻味 。烹调羊肉时应少用辣椒、胡椒、生姜、丁香、小茴香等温辛燥热的调味品；可以放点莲子心，它有清心泻火的作用 。
羊肉怎么去膻味？
相信很多人不喜欢闻羊肉中的膻气 。其实，这是羊尾脂肪、皮下脂肪、羊皮脂腺分泌物和肌肉间隙的脂肪中所含的一种挥发性脂肪酸 。要想掩盖这种膻味，不妨放点孜然 。它又叫“安息茴香”，原产于古安息国，即现在的伊朗一带 。它的气味芳香而浓烈，适宜羊肉烹制，能起到理气开胃、祛风止痛的作用 。
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