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怎么补肾 两种睡姿助你“肾”气凌人

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【怎么补肾 两种睡姿助你“肾”气凌人】肾是“先天之本”，也是人们的“生命之门”，如果你的肾脏一旦生病了，那你的体质就会开始变差，生命力就会下降了，容易出现一些疾?。匀粘Ｒ欢ㄒ嗖股?。怎么补肾效果好呢？小编推荐两种睡姿，可以轻松补肾养肾！
怎么补肾
如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷 ， 这是由于肾阳不足所引起的 。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状 。
道家认为，一个人生命力的强弱 ， 关键就是看阳气是否充足 。
练习道家还阳卧、混元卧，可以养肾气、生阳气 ， 激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果 。
还阳卧
练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习 。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部 。摆好姿势后 ， 徽闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰;以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外 。每晚睡前练习半小时 。
混元卧
还阳卧练习一个月后 ， 再高层次的练法是混元卧 。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处 。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来 。
补肾的食物有哪些
一、狗肉汤
狗肉味甘、咸 ， 性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用 。狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃 。狗肉暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效 。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄 。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛 。狗肉性温热，多食可上火 。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用 。
用料：狗肉200克，菟丝子5克，姜50克，清水1200克 ， 桂皮20克 。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克 。
做法：
1、取精华狗肉洗净斩件汆水 ， 菟丝子洗净，姜切片待用 。
2、取净锅上火，放入清水、姜片、菟丝子、狗肉、桂皮，大火烧开转小火炖45分钟，待肉软烂时调味即可 。
二、羊肾煮粥
羊肾又名羊腰子 ， 含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等 。其味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效 。羊肾能“补虚损，阴弱 ， 壮阳益肾”，主要适用于肾虚阳痿者食用 。
用料：羊肾100克、大米200克，调味料适量 。
做法：
1、将羊肾除去腰臊，洗净 ， 切小片 。
2、然后将羊肾片洗去血水
3、最后将羊肾片放入锅中，加水煮热，再加入淘洗干净的大米和调味料，按常法煮粥即成 。
三、红枣枸杞白鸽汤
人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮机能的作用 。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高 。
材料：500-600克的新鲜白鸽肉、一包十全大补汤药包 、3-4片 姜片 、6-8只红枣、10-15朵香菇 (洗净泡发) 、一把枸杞 、调味料适量 。
做法：
1、白鸽洗干净汆烫 ， 再洗干净;
2、然后和十杯的水、姜片、香菇 ， 加药包炖两个小时 。
3、加入红枣/黑枣再炖半个小时 。
4、最后加入枸杞，加盐调味即可 。
四、米酒炒海虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高 。祖国医学认为，其味甘、咸，性温 ， 有壮阳益肾、补精，通乳之功 。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品 。人常食虾，有强身壮体效果 。
用料：鲜对虾400克，米酒250毫升，菜油、精盐，葱、生姜各适量 。
做法：
1、将对虾洗净，去壳取仁 ， 放入米酒中浸泡10分钟 。
2、将菜油倒入热油锅中烧热，放入葱丁爆锅 。然后将对虾倒入锅中，放精盐、姜丝，连续翻炒至熟即成 。
五、红烧泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等 。其味甘，性平，有 补中益气、养肾生精功效 。对调节性功能有较好的作用 。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用 。成年男子常食泥鳅可滋补强身 。
用料： 泥鳅400克 ， 猪油3汤匙，火腿10克 ，黄酒1汤匙，酱油2汤匙，葱1根 ， 姜丝10克，干朝天椒4个，砂糖1茶匙，蒜5瓣，精盐适量，鲜辣粉1茶匙 。
做法：
1、泥鳅剪开腹部去肠，洗净沥干水，加入黄酒、酱油、葱段、姜丝腌渍15分钟 。
2、锅内放入猪油、油五成热时，放入干朝天椒，微炒，加入泥鳅、翻炒，八成熟时放入盐、糖、鲜辣粉、蒜瓣，继续翻炒至熟，装盘，撒上香菜即可 。
总结：补肾是大家一直在探讨的话题，肾好，身体才能更健康 。大家平时一定要重视补肾，可以照着小编推荐的睡姿去睡觉，这样可以补肾养肾，也可以多吃那些补肾的食物，两者结合，效果更佳！

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