看到那些活过百岁的老人 ， 你是不是很羡慕呢？你是不是也想健康长寿？如果你想，赶快看看今天小编推荐给大家的长寿秘诀吧，只需要洗洗澡，就能轻松长寿，不过洗澡要有所讲究哦，具体怎么做？请看下文！
一、为什么需要洗澡
【人的长寿秘诀是什么 只要这样洗澡轻松活过百岁】环境中的污垢粒子，每天积累在人暴露出来的皮肤上;而大面积由衣物遮挡的皮肤 ， 也不会永远自清：人体的毛囊会分泌油脂，这些物质积累多了 ， 会导致皮肤老化 。冬天的时候，可能您更容易发现，皮肤会蜕一些皮屑下来 。这是皮肤每天的规律动作——老化、坏死的表皮细胞脱掉了，新的细胞长出来了 。
浙江省立同德医院心身科的副主任医师陈正昕也告诉采访人员，“洗澡之后 ， 人的血管会扩张，所以人在精神上会感到轻松、舒服 。”
二、长寿洗澡法轻松活百岁
马寅初先生是我国着名学者 。他在百岁大寿时，还精神矍铄，满面红光 。马老生前曾说过：“对我身体益处最大的，就是洗热冷浴和爬山两项 。”马老的热冷浴，四季不断 ， 数十年如一日 。
马老的这一“长寿洗澡法”是1906年他进入美国耶鲁大学深造时，从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的 。
三、长寿“热冷浴”方法
热冷浴的方法简单，即：每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限 。洗好后就在热水中“睡”15分钟 。出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后 ， 再进入冷水盆或用冷水淋浴 。
热冷浴必须“先热后冷” 。马老经自己的亲身体验，把“先热后冷”的洗澡法归纳为三大好处：第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张 ， 身体里面的脏东西随着汗排出体外;第二 ， 热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快;第三 ， 全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩 。血管这样一张一缩 ， 增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风 。这确是马老长寿的原因所在 。
如何长寿 让你更加长寿的七大健康妙计
健康对于我们每个人来说都非常的重要 ， 只要有了健康的身体，才是最重要的 ， 想要延年益寿，就必须得知道以下七个健康小妙计 。
1、解毒法
就是要多吃生姜、绿豆、绿茶、豆浆、黑木耳等解毒 。
2、呼吸法
就是清晨要到室外做深呼吸来吐故纳新，排除汽油。
3、化瘀法
就是要常吃红色食品如山楂、红心桃子、红瓢西瓜、红心萝卜、生三七、丹参、喝红葡萄酒等化瘀解毒 。
4、汗排法
就是要适量运动 ， 通过出汗排除毒素 。或喝热汤、热粥以出汗排毒 。
5、利尿法
就是要会喝水，至少要会喝空腹水 ， 就是清晨起床喝一杯，下午酉时(15-17点)肾经“值班”时 ， 喝一杯水“洗肾”，利小便，晚上睡前再喝一杯水 ， 就是一天至少三杯空腹水帮助排尿 ， 排出尿毒 。
6、通便法
就是要多吃富含纤维素的蔬菜，比如各种萝卜，多做腹部运动，清晨足大肠经“值班”时(早5-7点)就应该喝一杯开水，定时大便排毒 。
7、减少生命垃圾的堆积
生命垃圾一般不能排除，逐渐占据了人体的空间 ， 阻碍了生命活动正常进行 。
健康长寿需要避免这些干扰
1、避免忧郁
世界有不少女人因抑郁而死，所以抑郁是引起衰老的重要原因 。防止的办法是：积极应对抑郁症，要早期治疗，以免引起早衰及自杀 。日常生活中要保持精神愉快，避免抑郁 。
多参加集体活动 ， 有心去进行心理辅导，不可以闷在心里 。
2、避免基因突变
不良的因素会导致基因突变，引起早衰、癌症和疾病 。
3、避免辐射污染
1)避免电磁污染，注意微波炉、电磁炉的操作防护 。
2)避免建筑、建材污染 。主要是甲醛、苯、氯乙烯等，都是无形杀死 。
3)避免化学品污染 。要注意避免洗涤剂、杀虫剂、消毒剂直接接触皮肤 。
4、避免饮食污染
1)不吃霉变食物 。
2)不吃变质食品 。
3) 少吃亚硝胺食品，如未腌透的菜和肉 。
4)少吃老化水、死水、久沸水 。
5)少吃高温烹制的食品 。第六 少用铝质炊具，保护大脑 。
总结：想要健康长寿，其实不难，只要大家坚持健康的生活方式，按照以上说的这些去做，那么你也能活过百岁哦，小编以上推荐的这些方法，大家一定要试试看，但要记住，得坚持，才有效果！
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