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三种食物帮女性吃出好肌肤
三种食物帮女性吃出好肌肤
很多朋友向我“抱怨”，平时工作压力大 ， 皮肤干燥了 ， 脸色枯黄了，精神也不是很好 。对于这类人群，我建议尤其需要注意补好维生素E 。其实吃好早晚两顿饭就好了 。
狲猴桃、酸奶、红豆等都是好选择
【三种食物帮女性吃出好肌肤】 早上我喜欢吃猕猴桃羹配酸奶 。猕猴桃不仅富含大量的维C，维E含量也比较丰富，真是营养全面的好食材 。但维E是脂溶性的 ， 所以，给猕猴桃搭配上酸奶是不错的 ， 这样不但易于吸收，还可美容养颜 ， 更有助于增强免疫力 。我喜欢吃猕猴桃蛋羹，把猕猴桃削皮切?。缓蠼ê锾叶》湃氲耙褐?nbsp;， 上锅蒸15分钟就行 。可以在蛋液里加点牛奶 。蒸好后配上酸奶一起吃，效果就有了 。
晚餐补维生素E的效果也很好 ， 但需要遵循“有干有媳的原则，红豆粥配红薯沙拉是我推荐的 。红豆富含维生素E，把它和大米按1：1熬成粥较好 。同样道理，要想让这粥里的维生素E被很好地吸收，那就必须配上红薯沙拉 。将红薯蒸熟或烤熟，然后掰开 ， 挤上沙拉酱再配上点火腿块就做好了 。沙拉酱和火腿块含有的脂类正是促进维生素E吸收的主要介质 。而且红薯中也含有大量的维生素E，搭配在一起吃，那可谓是强强联合?。?
看来，要想补好维生素E，需要将富含维生素E的食物跟富含脂类的食物搭配起来吃才能收到效果 。像紫甘蓝、莴笋和坚果都富含维E，早上可做成蛋羹 ， 晚上做到干稀搭配，味道和营养都很好 。弄明白了这个原则，您就可以随意搭配了 。
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