一提到美容养颜，很多人都会想到女人，其实现在的男人，也需要通过美容养颜 ， 让自己的皮肤质量更好，所以很多追求美皮肤质量的男人，想了解一下男人吃什么美容养颜好，通过全面的了解，愿意通过饮食保障自己皮肤质量完好的男人，下面就做了解答，你可以来具体了解一下 。
柑橘类水果
活性成分：维他命C
功效：使皮肤光滑、紧致
维他命C是众多护肤品的主要护肤成分 。这种维他命有助于身体中胶原蛋白的产生 ， 而胶原蛋白又是组成了皮肤的基本结构 。胶原的分解在35岁时大大加速，使皮肤松懈 。从食物 ， 如橘子，西柚 ， 针叶草莓(一个针叶草莓含有你一整天所需的维他命C)和土豆中摄取更多的维他命C可以使你的皮肤紧致，并能减少皱纹的产生 。
维他命C也能消炎，他的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子) ， 防止它损害细胞并而不使你的脸变得苍老 。
如果你厌倦水果 ， 辣椒、柿子椒和豆芽也含有丰富维他命C 。
红绿蔬菜
活性成分：维他命A ， β胡萝卜素
功效：使皮肤光滑、亮泽
皮肤是身体最大的器官 。所以说，对身体好的就是对皮肤好的 。通过饮食美容 ， 蔬菜是不二之选 。也许，你会想要胡萝卜、甘薯和菠菜之类的红橙色或是绿色蔬菜 。
红橙色蔬菜富含β胡萝卜素 。我们的身体能将β胡萝卜素转化为抗氧化剂维他命A，对抗对于细胞的伤害和防止它过早的衰老 。得到了维生素A ， 也有利于防止粉刺——维生素A已经在防粉刺的药物(全反式维生素A酸)中使用多年 。
【男人吃什么美容养颜好】菠菜和其他绿色的多叶食物也能提供大量的能促进肌肤的新陈代谢，缓解干燥，让你的脸年轻亮泽 。
芒果也是维他命A的重要来源 。从食物中而不是从维他命A补充剂获取维他命A是再好不过的了，因为过多的维他命A会造成健康问题 。
坚果
活性成分：维他命E
功效：使皮肤年轻细嫩
在众多护肤食品中 ， 坚果(特别是杏仁)的优点是具有抗氧化性 。维他命E能中和使皮肤老化的自由基，特别能够防止在晒太阳时产生自由基 。维他命E能够保持肌肤水分，缓解干裂，让皮肤看起来更年轻 。
维他命E和硒搭配，能增强其自身的抗氧化能力 。所以来顿让肌肤重现光泽的点心吧，往你干酪(硒的重要来源)里加点杏仁 。
杏仁 ， 开心果和胡桃还能提供另一种重要的皮肤养分——脂肪酸
对于男性来说，要想保障自己皮肤的质量好 ， 让自己看上去更年轻，首先要多了解一些绿色蔬菜，了解一些维生素，通过这些方面的食物 ， 就能保障自己皮肤的质量好，因为蔬菜里面含有大量的维生素 ， 维生素就是有力保障皮肤质量完好的一种产品，所以经常吃一些红绿色的蔬菜，就能从蔬菜当中，吸收更多的维生素，保障皮肤的质量完好 。
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