每天的梳妆搭配，都是为护肤做准备 。可一天一天的过着，你会发现再多的护肤品，也遮不住脸上的瑕疵时，说明你真的向衰老奔去了 。有的人都会把衰老的凶手推给岁月摧残，但真的只是岁月的原因吗？其实不是，特别是对于身体在慢慢衰老的中老年人 ， 如果你经常有以下这4个行为，都有可能加速身体的衰老 。
文章插图
第一个行为：偏爱零食
一说到饿了的时候吃什么，很多人不愿意做饭 ， 嫌做饭太麻烦了 ， 于是家里就贮备了很多的零食 。如饼干、果冻、威化、巧克力、薯片、即食汉堡等等，各式各样的零食可谓是应有尽有 。如果你家里是这么做的，那么你就要注意了 。
因为不管是什么样的零食中，还是外面的小吃，始终离不开的两大调味品，一个是食盐， 另一个就是糖类 。特别是大量的糖 ， 先会让你的体形发生变化，腰围、脸、胳膊等各个部位变胖，紧接着还会因为这些糖类跟蛋白质的结合，出现糖基化的过程 。
往往在这个过程内，影响到皮肤的状态也很大，如让脸上的毛孔变大、出现很大的眼袋、增加皱纹等等 。所以，还喜欢吃这些食物的中老年人 ， 以及年轻人，不想身体加速的衰老下去，能戒还是戒了吧，不妨把这些零食改成水果、坚果、奶制品，更能解饱哦，还可以给机体补充多种营养成分 。
文章插图
【积累睡眠债务 大大地加速衰老程度】 第二个行为：主动吸烟和吸二手烟
如果你是主动吸烟，吸烟的危害会比吸二手烟的危害要大 。特别是对于一名女性来说，长时间在烟草的折磨下，不光是有口臭、咳嗽等现象 ， 还容易让皮肤中的胶原蛋白流失 。在这种情况下 ， 即便你每天都口服胶原蛋白，也是没有什么作用的 。
到机体内的胶原蛋白，也都是别分解掉 。更不要想它能够作用到皮肤上面，起到美白养颜的好处了 。另外 ， 不得不说的是 ， 吸烟对身体的危害有很多种，小到皮肤，大到癌症，都是我们不能简单了当事情 。
如人们女性不想患上的肺癌、乳腺癌跟烟草有关，男性不想患上的前列腺癌，跟烟草有关 。因此 ， 如果大家真想抵掉这种伤害，延缓机体衰老，你需要做的就是戒烟，戒烟 ， 还有戒烟，毕竟重要的事情，都是重复三遍的 。
文章插图
第三个行为：过度运动
很多上班族因为工作日忙，没有时间做运动，会选择在周末做运动并加大运动量，以为这样能把平时没做的补回来 。但其实这是错误的，过度运动实则是在加速衰老 。过度运动会使体内的自由基增加，过多的自由基会与细胞发生过氧化反应 ， 溶溃细胞膜，破坏线粒体，断绝细胞能源，使其自溶 ， 致使人体加速衰老 。
文章插图
第四个行为：积累“睡眠债务”
研究报告指出 ， 一个成年人每天需要7~9个小时的睡眠，但在竞争大、节奏快的生活中，许多人都是熬着最长的夜，加班、玩游戏、看电视剧、参加派对等等 。然而，他们却不知道，睡眠对于抗衰老来说，是至关重要的 。睡眠不足，会导致白天精神不振、疲惫不堪，长期如此，会容易造成失眠、神经衰弱等问题，从而大大地加速了我们的衰老程度 。
推荐阅读
- 睡眠不足的10大表现 饮食来提高睡眠质量
- 睡的太多对身体也有危害 不健康睡眠有负面影响
- 睡眠与健康 夫妻晚上睡觉这事得经常做
- 睡眠不好怎么办 如何保证睡眠的质量
- 年纪越大睡眠越浅 你的睡眠到底好不好
- 说梦话的原因 说梦话是一种病吗
- 睡眠不足 每天睡眠少于这个数智商竟会下降
- 睡眠质量不好 让你越睡越累的七大原因
- 睡眠不好如何调理 快速入睡的小偏方
- 睡眠面膜应该如何使用？